學會按年齡段合理膳食 做美麗健康的氣質女人

女人都想擁有美麗的容顏，按照年齡段注意營養的攝取和補充是每個女人都應該了解的內容。

15~25歲

這一時期正是女孩月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體所需的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或引用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

喝綠茶對眼睛也有好處

25~30歲

這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B族的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

包租婆就是很好的反例

30~40歲

這一時期的飲食，應多吃魚和瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂的分泌，滋潤皮膚，減少皺紋形成。晚餐以清淡為主，特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。這一時期女性內分泌和卵巢功能較以前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。

魚尾紋是女人的天敵

40~50歲

這一時期女性進入更年期，在飲食上應多吃新鮮蔬菜水果，怡補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的試試調整自主神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對於出現浮腫現象的更年期女性，要盡量控制主食的攝取量，適當飲用綠茶，以助於消腫降壓。

西紅柿和綠茶多次出鏡

50歲以上

這一時期女性即將進入老年期，對鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應多吃一些這樣的食物，如柑橘、牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。如想避免出現老年斑，要多吃黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。

清炒六合彩

不同年齡段的護膚飲食應該有不同的特點。有一句俗話說「吃什麼成就你什麼」，女人都想擁有美麗的容顏，保持完美的體型，健康的身體，優雅的氣質，合理健康的膳食甚為關鍵。長期的堅持會將你塑造成一位健康美麗的氣質女子。