三高吃什麼好 6種食物可降三高

「高血糖、高血脂、高血壓被稱為「三高」、「三高」的形成是由於生活水平較高、飲食過多造成的。除了保健品或藥物，以下的天然降血糖食物可以幫助你調整身體，遠離「三高」，並快速學習它。

1。茄子

茄子含有多種維生素，尤其是紫茄子含有較多的維生素P，它能增強細胞的粘附力，改善微血管的彈性。醫學研究證實，茄子能降低膽固醇，防止高血脂引起的血液損傷。它有助於治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等疾病。

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毛都中的脂肪含量明顯高於其他蔬菜。其中大部分是不飽和脂肪酸，如必需亞油酸和亞麻酸，能改善人體脂肪代謝，降低甘油三酯和膽固醇。此外，大豆含有明顯的血管壁脂肪化合物，有助於降低血脂和降低膽固醇。

三.麻

根據國際自然醫學會的調查，巴馬人長壽的愛做麻湯、芝麻油、芝麻糊、生態茶火麻麻麻、微量元素和豐富的不飽和脂肪酸豐富的（低的不飽和脂肪酸可以調節血脂，清除血栓，調節免疫等），和不定期攝入飽和脂肪酸，它是百歲老人巴馬長壽的關鍵。回顧性調查一百一十例巴馬百歲老人死亡病例，未發現百歲老人死於高血壓、糖尿病和腦血管意外。

4。大蒜

大蒜和生薑一直是預防癌症的最好食品。除了這個作用，大蒜含有揮發性辣味，也可以清除血管中積聚的脂肪，並有降低膽固醇作用顯著。

5。綠色豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食品。在發芽過程中，維生素C可以達到綠豆原含量的六到七倍。大量維生素C可促進膽固醇代謝，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽膳食纖維有助於清除體內的垃圾，還可與膽固醇結合在食物中，並可將其轉化為膽汁酸，體外排出，從而降低膽固醇。

6。胡蘿蔔

現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀離子進入血液，它可以乳化脂肪在血液中，而有效地溶解膽固醇沉積在血管壁的硬化斑塊，和「垃圾」的身體。降血脂，清潔血管，增加血管彈性。