早晨起床「悠著點」 不宜做這4件事，喝水應該注意這幾個壞習慣！

我們人生最重要的一件事不是看電視玩手機上班等等，而是在起床的時候這些事情才是最重要的 ，相信很多人在起床的時候都有一些壞習慣，而這些壞習慣對我們的身體是有著傷害的 ，

可能大家沒有覺得這些壞習慣給我們帶來什麼麻煩和不適應，這是因為我們已經習慣了 ，所以才不覺得什麼，其實在我們生活當中這些壞習慣已經對我們的身體造成一定的威脅了，只是大家並不知道而已！

我們起床后先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

此外，經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內處於生理性缺水狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助於改善器官功能。

喝一杯水

早上起床后，你應該喝一杯水，因為經過一夜的睡眠，身體很容易脫水，這個時候喝一杯水，既有利於身體補充水分，同時對腸有清潔作用，喚醒腸胃和其他身體的感官可以更好地消化早餐中吃的食物。

叩齒

中醫認為「齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致」。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益於健齒、強身。、

揉腹

清晨揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。每天早上醒后，可同時進行叩齒和揉腹。方法是仰卧放鬆，用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次。

喝水的壞習慣：

壞習慣一：自來水一燒開就喝。水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

壞習慣二：不渴不喝水。當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。

起床的壞習慣：

不宜立即起身 睡醒后，血液循環較緩，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？

不宜立即進食 經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。

不宜立即劇烈運動 早晨醒后馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。因此，早晨鍛煉時，不妨做一些動作舒緩的「養生操」。

餐宜起床半小時后再吃

有人起得早，早餐吃得也早，其實這樣並不好，早餐最好在起床半小時后吃。

專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化（消化食品）系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

健康長壽是人們夢寐以求的事情，所以隨著生活水平的提高，越來越多的人加入到養生的行列中去，那養生保健除了注重飲食和運動之外，日常生活中的一些小習慣也不能被忽視。所以大家一定要注意一下自己的那些壞習慣，不要讓那些壞習慣成為我們的生活上的煩惱！

最後小編溫馨提醒：

我們在生活上的這些壞習慣，一定要去改變，不要讓這些壞習慣傷害了我們的生命，多多鍛煉身體，不要讓自己的身體一天比一天差！

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