防脫生髮要注意的15點，都是乾貨！

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1、戒煙。

經常吸煙會降低頭皮的血流量，從而增加脫髮的幾率。

2、改變不愛運動的情況，積極鍛煉。

鍛煉可改善頭髮和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力，要知道壓力也是導致脫髮的一大原因。

3、少吃高熱量、辛辣刺激性的垃圾食品。

高熱量辛辣刺激的食物會使頭髮營養缺失，從而更容易出現斷髮和脫髮。

4、多吃富含氨基酸和脂肪酸的食物。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

5、多吃富含蛋白質的食物。

頭髮的主要組成成分就是蛋白質，蛋白質一旦缺乏，頭髮就不能健康生長，甚至出現脫髮。可以多吃一些雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物。

6、補充足量的鐵元素。

缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

7、平時要及時喝水。

要知道，如果我們經常飲水不足，經常處於乾渴的狀態，也是會導致頭皮及頭髮乾燥，進而出現脫髮的。

8、要儘可能的避免太陽暴晒頭髮。

在紫外線過於強烈的時候，如果太陽直接暴晒頭髮，就會使頭髮受損，進而出現脫髮。如果我們在太陽很強的時候必須出門的話，可以戴上遮陽帽或者遮陽傘。

9、盡量的少燙染頭髮。

燙染頭髮對頭髮的傷害性是非常大的，頻繁的燙染頭髮也是導致脫髮的重要因素之一。所以建議大家一年燙染頭髮的次數最多不要超過兩次。

10、不要總是將頭髮盤起來。

經常的扎馬尾辮，或者將頭髮盤起來，就會使頭髮長時間的處於拉伸的狀態，從而形成牽引性脫髮。

11、經常地按摩頭皮。

經常的按摩頭皮能夠促進頭部的血液循環，使血氧能夠更順暢的到達毛囊部位，使頭髮更健康的生長，防止脫髮的出現。

12、使用護髮素，盡量不要接觸到頭皮。

護髮素是用來保護頭髮的，我們在使用護髮素的時候，要盡量的避免護髮素接觸到頭皮，可以從耳朵旁邊的頭髮開始，向發梢塗抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

13、梳頭髮選擇合適的梳子。

建議大家梳頭髮盡量選擇木質梳子或者牛角梳，也不要選擇那些齒過密的梳子。

14、洗頭的時候水溫不要過高。

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時溫度也不能太高。

15、要定期的修剪頭髮。

現在空氣中經常是存在一些有害物質，會粘附在頭髮上，除了定期的洗頭之外，我們還要定期的修剪頭髮，能夠促進頭髮的持續生長，防止脫髮的產生。