世衛組織公認最容易發胖的5類食物，想減肥的還不快來看看

有的人減肥總是很再乎自己運動了多少，流了多少汗。只有這樣才能達到減肥的目的。其實不是這樣的，減肥最重要的是控制飲食，控制飲食、最後還是控制飲食。

吃進去的總是要還的，還給你的是肚子上和大腿上的肉肉。所以減肥首先從源頭上做才是最根本最正確的選擇。有些食物在減肥期間是堅決不能吃的，下面小編就給大家盤點一下這些導致肥胖的食物，也是世界衛生組織列入黑名單的食物。

1，油炸類食品

通常我們說的油炸類食品就是在烹飪食物的時候經過高油溫烹飪的食物。如：油條、薯條、過油肉、鍋包肉、炸雞腿雞排等。

油炸食物不僅破壞了食物的營養，同時在製作的過程中浸入了大量的食用油，而且這些食物會產生致癌物。所以想健康想減肥就遠離油炸類食品。

2，腌制類食物

泡菜、榨菜、酸豆角、干鹹菜等等，這些食物特性就是經過大量的辣椒和鹽製作成的食物。這些食物的含有大量的鹽分。我們知道人體一天的鹽分攝入量不超過6克。這些食物吃一口估計就超了。攝入鹽分過多會造成身體的水腫。所以為了減少水腫型肥胖就少吃這些食物吧。

腌制類食物不僅導致肥胖，經過鹽分發酵的食物含有大量的致癌物亞硝酸鹽。所以為了減肥和健康堅決不吃。

3，加工類食物

香腸、東北臘腸、火腿、四川臘肉等等這些美味的食物都是經過加工的。這些食物的性質和腌制類食物一樣，不僅會導致肥胖，還會使患癌的風險大大的增加，因為含有致癌物質亞硝酸鹽。

4，膨化類食物

薯片、速食麵、蝦條，餅乾等，這些食物的性質是沒有營養，熱量極高。這些食物在加工的過程加入的大量的調味料。致使熱量翻了好幾倍。經常吃這些食物會加重腎臟負擔。

膨化食品經過油炸后可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化后變為「氧化脂質」，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬功夫化，易導致腦溢血、心臟病等。

5，燒烤類食物

擼串、燒烤類、烤魚、干鍋類等等這些食物，經常吃不僅導致的肥胖，還具有燒烤類特有的致癌物苯並芘。

魚肉是減肥的最佳肉類食物，但是經過燒烤后就變成了禁忌食物，所以食物的烹飪方法最好選擇蒸煮類的。而非燒烤和油炸類的。

為了大家的減肥和健康大業小編準備了幾種對身體有益的蔬菜，這是世界衛生組織公認的10種健康食物。記得要收藏起來經常吃哦。

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

2、蘋果：美容補水減脂果

3、芹菜：通便刮油降血壓

4、韭菜：高纖壯陽降血脂

5、玉米：清腸吸附膽固醇

6、豆腐：低脂高鈣高蛋白

7、木耳：低卡低脂抗癌症

8、蘑菇：清除體內重金屬

9、海帶：血管腸道清道夫

10、黑豆：少量飽腹抗氧化