在家健身，誰說減肥只能去健身房？

夏天剛剛過去，相信很多人看到身材前凸后翹的健身房女神、肌肉男們是各種羨慕嫉妒，但是，就算沒時間精力去健身房，在家健身也是一個不錯的選擇，關鍵是要「堅持」。

現在開始健身，明年夏天，你就是：「最奪人眼球的King&Queen」

相比於晚上夜跑和價格高昂的健身卡，在家健身安全方便得多。不受外界條件影響，既可以拿整塊時間來鍛煉，也可以好好利用碎片化時間。

只需要有一些隨時可操作的迷你健身設備，使用不佔地兒的家用運動器材，你就可以隨時動起來。

有些人可能覺得瑜伽墊都差不多，隨便買張就可以了。事實上，選擇優質的瑜伽墊太重要了，因為它能起到防滑，防止脊椎、腳踝、膝關節等部位碰傷的作用，還能有效阻隔地面寒氣。

好的瑜伽墊抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。你不光可以在上面練習瑜伽，還能進行其它的健身運動。

△ 購買瑜伽墊需要考慮尺寸，厚度，材質，抗菌性，防滑性等因素。初學者建議6~8mm厚度，有一定運動經驗的可以4~6mm瑜伽墊，運動達人可選1.5~4mm厚度。

彈力繩可進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。

啞鈴增強肌肉力量訓練，建議初學者從0.5kg開始學起，配合計劃逐步增加。

健身球能夠很好的訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，提高人的柔韌性和力量性，長期使用可使曲線更加完美。

由於這些是基礎的健身器材，各個運動品牌都差不多，不會有特別突出的特點，可以選擇平常自己常買的品牌。

如果你不知道如何選擇，那麼我推薦迪卡儂，它的質檢標準遵循世界最嚴格標準——歐盟的標準來執行，價格也非常親民，是高性價比的品牌。

很多人會在跑步機和橢圓機之間猶豫，我更推薦橢圓機。

一方面，相比於跑步機，橢圓機更適合家用。因為通常跑步機噪音較大，而橢圓機基本無聲音，在家可以放心的使用，不用擔心擾民。

另一方面，橢圓機更接近人體工學。第一，踩橢圓儀時，膝關節不存在著力點，很大程度避免了衝擊力，不容易傷著膝蓋。第二，跑步機鍛煉的是腿部肌肉群，而橢圓機雖強度不如跑步機，但帶動了手臂肩背運動。

沒有數據如何判斷健身效果？雖然體脂秤不能做到非常精準，但是對於在家健身人士來說，體脂秤還是必備的，只有知道了數據，才能更好的調整制定計劃。

在家健身最怕放棄，體脂秤能夠及時的督促你，每天記錄你的數據，一旦你懈怠，數據說明了一切。

有了這些健身神器，在家也能鍛煉身體，再也不用羨慕別人了~

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