大多數人健身中所認為的高效，其實是兩個常見錯誤

健身越來越成為熱門話題，這是因為在經濟不斷發展的社會下，人們對於自身的美好體態有了嚮往。

人人都想擁有矯健的身軀，健康的體魄，相信長久的健身後，一定會讓你的精神面貌發生翻天覆地的變換，這也一定會讓你信心大增。

但很多人在健身中不自覺的就會犯一些錯誤，這些錯誤非常普遍，但很多人卻以為這是高效的訓練方式。

讓我們一起來看看健身中常見的兩個錯誤，快看看你是否也犯了呢。

一、肌肉酸痛代表有效的訓練

很多人會認為，在訓練目標肌群后的一段時間，目標肌群會產生疼痛，那麼這就被認定為有效的訓練。

其實這是很多健身愛好者常見的問題，對於我們的身體而言，疼痛是一個重要的訊號，它正在告訴我們身體有某些地方出了問題。

如果忽視疼痛繼續訓練，那麼身體就有很大可能受到傷害，讓我們的訓練起到適得其反的效果。

所以當身體在進行任何動作感覺到疼痛時，首先應該停止訓練，看是否做錯了動作，切勿埋頭蠻練。

二、不給肌肉安排休息的時間

很多人為了獲得更好的訓練效果，長期泡在健身房裡，每天安排各種各樣的訓練和動作來鍛煉自己，希望儘早達成訓練目標。

但其實，這是錯誤的訓練方式，這樣的訓練模式只會讓你離目標越來越遠，還可能導致你運動受傷。

在我們的訓練過程中，不可忽視的就是休息的重要性，訓練后的休息可以調節生理壓力與修復損傷帶來進步。因此，給予肌肉適當的休息，才能讓你的訓練更加事半功倍。

最後，希望大家在今後的訓練中避免犯這樣的錯誤，堅持科學正確的訓練方式，才能讓我們的訓練更安全，更高效。