秋寒——中醫固本元，凈氣養神篇

最近幾日正是秋雨連綿，寒流乍起，氣溫驟降，先不說「這冷」你怕不怕，容我先穿上秋褲，裹好被子，一本正經的慢慢給您說這些天「短袖-毛衣-羽絨服」全體出動的大場面——背後你所不知的一些事兒。

秋寒浸體，秋雨不斷，加之秋風凝聚侵入，身體很容易出現很多很多比如皮膚乾澀、感冒發燒、腸胃病、關節冰涼、手腳冰涼等不適的癥狀，一不留神就會落下病根，甚至攜帶終生。年輕有年輕的好處，但是這冷（被子掉了我撿一下）我認了，跪拜中... ...不扯了，天冷難為您了，直接上乾貨~！秋季專用耐寒耐凍，失傳多年的中醫「凈氣養神」之道！

1，腸胃疾病

入秋氣溫下降，天氣轉涼，飲食應當以健脾潤燥為主，多吃些性平味甘或甘溫之物，宜吃含維生素的水果蔬菜等平補食品或用中藥食療。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。否則容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。胃腸氣血未充，此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃。

【枸杞子決明酒】：清肝明目，感受時邪，引起肺火元盛侵犯肝經，上攻於目赤翳痛，肝腎陰虛有熱，視物昏花。

配方：枸杞子根白皮75克，石決明75克，白酒1000毫升。

做法：先將石決明搗碎，枸杞子根白皮切細，裝入紗布袋裡，置容器中，加入白酒，密封浸泡，7日後去渣即成。隨量飲用，勿醉為度。

2.手腳冰涼

漸入深秋，很多人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」。每天晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，以做到有效補養腎氣。

【一碗湯】補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

配方：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢，比阿膠什麼的名貴藥材省，因為對症，也更有效。

3.寧神定志，保持微笑

秋意漸濃，易使人情緒波動。因此秋季養生要調攝精神，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。同時，中醫相傳《莫生氣》，意指笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力；還可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和。

【枸杞子白酒】：補益氣血， 身體虛弱，氣血不足。

配方：枸杞子4克，當歸5克，川芎5克，白芍5克，熟地黃5克，人蔘5克，白朮5克，白茯苓5克，炙甘草5克，生薑10克，紅棗5枚，白酒2000克。

做法：以上前11味加工粗碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，隔水煮30分鐘，取出靜置10天，即成。

最後提醒大家，早晚及時添加衣服

天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發，應該及時添衣加被。貪食寒涼，極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。也容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

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