全世界只有中國人才喝熱水？老祖宗留下的養生方值得你一生收藏~

從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大法寶。喝熱水在中國已有幾千年的歷史。

除了喝熱水，中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。而老祖宗留下的熱水養生方又有哪些好處？

熱水養生方有八大好處

1

促進血液循環

水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

2

加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。

3

消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。泡澡1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4

增強呼吸功能

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

5

消除大腦疲勞

當體內積累了一定的「沉積物」時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。

6

緩解局部疼痛

中醫認為「溫則通，通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7

減少疾病發作

泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

8

提高交際能力

研究發現在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。

　熱水雖好，也要有度

中醫養生講究「度」，過猶不及。喝白開水、泡腳等有一定的健康益處，但也要講究科學方法。

1

40℃水最合適

喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。

盡量避免喝反覆燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機，也最好「隨喝隨燒」。

正常人一天至少攝取1200毫升水，糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據病情而定。

2

晚9點泡腳最養腎

晚上9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。

泡腳時，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩乾，注意足部保暖，不可再受寒。

心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。

3

每周泡1~2次澡

泡澡不能過於頻繁，每周1~2次為宜。可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。泡澡時，一旦有胸悶、氣喘等不適癥狀，應立即停止，併到通風口處靜坐休息，喝少許溫水，直到癥狀緩解。

4

15分鐘更換熱毛巾

熱敷是很好的保健療法。當身體出現局部疼痛時，可將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰乾后敷於患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15~20分鐘。如果是痛經引起的腹痛，熱敷10分鐘后未得到緩解，應停止熱敷並及時就醫。

5

5分鐘簡易眼部熏蒸

用眼過度者，可採用熏蒸的方式給眼睛做一次「桑拿」。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續5分鐘左右即可。需要提醒的是，盛熱水的器皿不要離眼睛太近，以免燙傷，眼睛感覺溫熱舒適即可。