餐前散步好還是餐后散步好？

中國一直有句老話「飯後百步走，能活九十九」。在生活中，也有很多人都有飯後散步的習慣，尤其是在晚飯後，人們都喜歡出去走走，對此大多數人都不知道，在飯前散步比在飯後散步更加有利於人們的身體健康。當人們吃完飯後，身體的血液都集中到胃部進行消化作用。如果在這個時候人們去散步，本應集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位，因而胃腸和血液量就會相應的減少，這就導致食物得不到充分地消化。因為餐后食物集中在胃裡，這些食物需要大量的消化液和血液來促進消化作用。胃裡的消化液產生一種條件反射反應，當吃進食物時，胃部就會有飽腹感，這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步，胃在活動中快速蠕動，就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸，使食物中的營養物質得不到充分地消化與吸收。因而，在吃完飯後，應稍做休息，這樣就可以使全身血液適量地進入消化器官，使食物充分消化。

而餐前散步則不同。因為在餐前，胃部是處於一種空虛的狀態，脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，在這個時候散步，可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步，對健康的裨益相當於一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物，這種感覺甚至可以持續一天。因此，餐前步行半小時是更有利於健康的一種運動方式。

當人們吃完飯後，身體的血液都集中到胃部進行消化作用。如果在這個時候人們去散步，本應集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位，因而胃腸和血液量就會相應的減少，這就導致食物得不到充分地消化。因為餐后食物集中在胃裡，這些食物需要大量的消化液和血液來促進消化作用。胃裡的消化液產生一種條件反射反應，當吃進食物時，胃部就會有飽腹感，這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步，胃在活動中快速蠕動，就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸，使食物中的營養物質得不到充分地消化與吸收。因而，在吃完飯後，應稍做休息，這樣就可以使全身血液適量地進入消化器官，使食物充分消化。

而餐前散步則不同。因為在餐前，胃部是處於一種空虛的狀態，脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，在這個時候散步，可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步，對健康的裨益相當於一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物，這種感覺甚至可以持續一天。因此，餐前步行半小時是更有利於健康的一種運動方式。