餐前散步好還是餐后散步好?

中國一直有句老話「飯後百步走,能活九十九」。在生活中,也有很多人都有飯後散步的習慣,尤其是在晚飯後,人們都喜歡出去走走,對此大多數人都不知道,在飯前散步比在飯後散步更加有利於人們的身體健康。當人們吃完飯後,身體的血液都集中到胃部進行消化作用。如果在這個時候人們去散步,本應集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位,因而胃腸和血液量就會相應的減少,這就導致食物得不到充分地消化。因為餐后食物集中在胃裡,這些食物需要大量的消化液和血液來促進消化作用。胃裡的消化液產生一種條件反射反應,當吃進食物時,胃部就會有飽腹感,這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步,胃在活動中快速蠕動,就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸,使食物中的營養物質得不到充分地消化與吸收。因而,在吃完飯後,應稍做休息,這樣就可以使全身血液適量地進入消化器官,使食物充分消化。

Advertisements

餐前散步則不同。因為在餐前,胃部是處於一種空虛的狀態,脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入,在這個時候散步,可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步,對健康的裨益相當於一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物,這種感覺甚至可以持續一天。因此,餐前步行半小時是更有利於健康的一種運動方式。

當人們吃完飯後,身體的血液都集中到胃部進行消化作用。如果在這個時候人們去散步,本應集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位,因而胃腸和血液量就會相應的減少,這就導致食物得不到充分地消化。因為餐后食物集中在胃裡,這些食物需要大量的消化液和血液來促進消化作用。胃裡的消化液產生一種條件反射反應,當吃進食物時,胃部就會有飽腹感,這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步,胃在活動中快速蠕動,就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸,使食物中的營養物質得不到充分地消化與吸收。因而,在吃完飯後,應稍做休息,這樣就可以使全身血液適量地進入消化器官,使食物充分消化。

Advertisements

而餐前散步則不同。因為在餐前,胃部是處於一種空虛的狀態,脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入,在這個時候散步,可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步,對健康的裨益相當於一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物,這種感覺甚至可以持續一天。因此,餐前步行半小時是更有利於健康的一種運動方式。

Advertisements

你可能會喜歡