為了瘦，你可能嘗試過很多方法。

絕食法，餓到頭昏眼花；

腹瀉法，拉到腿軟臉青。

吸脂法，花了大把鈔票，換來皮膚鬆弛

然而，飽受摧殘后依然改變不了肥胖的事實。

其實，減肥就是有規律生活+日常飲食+適量運動

減肥食譜：

1.韭菜炒雞蛋：

食材：韭菜 400g、雞蛋 2個、鹽 3g、料酒 5ml、生抽 5ml、糖 3g

做法：

1.韭菜洗凈后切段，雞蛋在碗內打散后倒入料酒，攪拌均勻

2.鍋熱后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用

3.鍋內重新注入油，7成熱時倒入韭菜大火翻炒，調入鹽、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入雞蛋，翻炒5秒即可

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

2.紅豆薏仁湯

食材：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：

1.將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用

2.將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟

3.再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

紅豆含有豐富的營養物質，能夠補血、防疾病，同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以，平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食，不僅有益健康，還有助於減肥。

減肥運動

1瑜珈：瑜伽可以在室內運動，通過姿勢、呼吸、冥想等聯繫，使神經系統平衡、解除心理壓力；瑜伽的動作緩慢而輕柔，不會造成全身大汗淋漓，堅持聯繫瑜伽可調理內臟系統、排出體內毒素、柔韌身體，特別適合冬天。

2健腹輪鍛煉：正確的使用健腹輪基本上全身都能鍛煉到，主要用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單，使用方便， 便於居家使用。主要是針對減肚子健腹肌。

減肥是一個長期堅持的過程，有了好方法還是要堅持哦！