減肥一日食譜，減肥而

控制自己的體重在正常範圍內，是每個人一生追求的身體健康目標。減肥對肥胖者來說更是一件頭等大事，其實只要養成良好的生活習慣，就能成功大道體重目標。而想要成功健康的減肥，前提是要盡量養成良好的生活習慣。主要是：控制飲食，合理運動，增強自信心這很重要，只要堅持下去就沒有掉不下去的膘，只有不想瘦的心。

之前為大家介紹了三款一日食譜，今天小編在這裡再為大家介紹兩款，讓大家輕輕鬆鬆瘦。減肥方法很多隻要你吃對了也能瘦。

減肥食譜之一日三餐：

食譜一：

早餐:大米紅豆粥(大米15克，紅豆10克，黑芝麻5克），雞蛋1個，蔥白拌豆腐絲(蔥白15克，豆腐絲100克)

中餐：玉米面烙餅（麵粉，玉米各25克），番茄燒蝦仁（番茄100克，蝦仁80克），涼拌蘿蔔絲（白蘿蔔150克，香菜10克）

晚餐：小白菜肉絲湯麵（挂面，鮮香菇，雞胸肉各50克，小白菜150克）

食譜二：

早餐：蕎麥饅頭（麵粉30克，蕎麥20克），黃瓜拌花生米（黃瓜100克，花生米，胡蘿蔔各25克）

中餐：黑米飯(大米30克，黑米10克），涼拌白菜心（大白菜心100克），尖椒炒兔肉絲（尖椒2個，兔肉100克）

晚餐：蒸玉米（鮮玉米棒100克），蛋皮木耳炒芹菜（雞蛋1個，芹菜200克，水發黑木耳50克）番茄1個（150克）

吃對食物讓減肥不受罪

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