備戰馬拉松，冬訓第一課

今天，廣馬，杭州超馬，鄭州奧萊十公里，吸引了大批跑步愛好者，著眼2018年春季的馬拉松比賽，跑步兵團的冬訓第一課在鄭州市體育場開訓了。

跑步兵團的冬訓，由河南省原田徑隊總教練李培立現場指導，12月10日早上六點開始訓練內容：

1、熱身慢跑三公里，動態拉伸；

2、分組變速跑，400米快+100米慢，20組，第一組按1:40+0:40配速；第二組按2:10+0:50配速；跑步中，李老師不時提醒隊員放鬆，控制節奏。

3、放鬆慢跑，拉伸。