俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨，經過一晚的休息，早上使人感到精力充沛，好的開頭是成功的一半，那麼長期堅持早起會有什麼變化？如今好多人有賴床的習慣，幾乎每天上演著晚上睡不著，早上起不來，白天後悔昨晚熬夜的狀態，特別是現在天氣變冷，起床就變得更加痛苦了。

堅持早起有什麼好處

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授曾接受家庭醫生在線的採訪時表示：「秋氣主「收」，養生的第一要訣是順四時而養，應遵循秋天「收」的特性，「早卧早起，與雞俱興」，早卧以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。」 隨著太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應晚睡早起，秋天應早睡早起，冬天則早睡晚起。

據英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床較好，因為在凌晨5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。不早起，人的陽氣沒有升起，人自覺乏力，由於陽氣憋死為火氣，所以人容易脾氣大，體內的邪火大。因此為什麼很多人起得越晚，睡得越久，反而越累就是這個原因。那麼，長期堅持早起會有什麼變化？

1、精神狀態變好。早起的人頭腦更靈活，工作效率更高，情緒更積極，自我健康感更好。

2、減小患抑鬱症風險。大部分人是被時間推著走的，而早起的人自制力強，是在指揮時間，很少出現焦慮心情，患抑鬱症的風險也更小。

3、皮膚好。長期早起，新陳代謝順暢，皮膚更有光澤和彈性，黑眼圈也變淡了，顏值被拉高，而那些晚睡熬夜，白天起不來的人，同樣睡7小時，他們的滄桑卻寫滿一臉。

4、身體素質好。多項研究表明，睡眠不足會增加患病率，早睡早起可增強免疫力，有益抗感冒等病毒侵入，降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病風險，即使生病，康復也更快。

5、注意力集中做事高效。無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力更強，有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，規律的生活使他對任何事能提前規劃，並且能以高要求去主動實踐，更易得到更多機會的親睞。

6、與人相處友善。早起使人性情更溫和、友善，很少會有暴躁的情緒，並且在工作和生活中懂得樂於助人，更容易得到大家的好感。

7、不易肥胖。熬夜是發胖的重要因素之一，熬夜會導致內分泌失調，如果按時休息，早早起床做適量的鍛煉，不僅不易發胖，還能保持苗條身材，規律的生活加健康的運動對新陳代謝有很好的促進作用。

如何不賴床並養成早起好習慣

曾是華人首富的李嘉誠，每天凌晨四點起床處理事務；台塑集團創辦人王永慶，每天凌晨四點起床游泳、做操、跑步和讀書；富士康創辦人郭台銘，每天凌晨四五點起床游泳跑步；娃哈哈董事長宗慶后，每天凌晨5點起床，7點準時上班；美國特朗普總統，每天凌晨四點起床看六份報紙；星巴克董事長每天凌晨四點半起床跑步……

如果你連早起都做不到，如何升職、加薪、出任CEO、迎娶白富美、嫁給高富帥、成為人生贏家？當你懶癌犯了，賴床了，不妨想想許多成功人士都是堅持凌晨起來做了好多事情，為成功鋪路的，他們不需要鬧鐘，因為，夢想會把他們叫醒。