失眠是指無法入睡或無法保持就寢形態，導致就寢不足。

生存環境變化，不良生存及飲食習氣，不良精神情感都能夠導致失眠。

防治失眠應該留意保持精良意情，定期活動，合理飲食。

人失眠的時候，是由於腦細胞分泌血清素減少，

色氨酸是人體製造血清素的質料，故晚間食用牛奶會發生催眠作用。

富含色氨酸的食品有：牛奶、麵包、糖水、小米等。

紅棗桂圓小米粥

小米的養分價值很高，含有豐厚的蛋白質、脂肪和維生素，不只能食用還能入葯，有清熱、滋陰、補腎利尿的成效。並且小米不會刺激腸道壁，是比較溫暖的纖維質，很容易被人體吸取。

食材:

小米150克/桂圓20顆/紅棗5個/紅糖過量

做法:

1.紅棗去核；

2.紅棗、桂圓和小米洗凈放入鍋中，加過量水，燒開後轉小火煮30分鐘；

3.加過量紅糖攪拌平均再煮10分鐘；紅糖不加也能夠~

4.后燜10分鐘，如許的粥比較黏稠好喝。

紅棗核桃米糊

繁忙的早上，巧用辦法，一樣能夠讓你不慌不忙的吃上鮮味早餐。用破壁機做紅棗米糊兩分鐘搞定，是不是很方便。剩米飯、紅棗、核桃再加上兩杯熱水，一個果蔬程序，2分鐘香香的米糊就做好了，是不是十分給力。

食材:

紅棗6顆/核桃6個/剩飯半碗

做法:

1.紅棗去核切大片，取核桃仁備用。

2.紅棗、核桃仁、熱水全部參加破壁機。

3.啟動果蔬程序。

4.機器攪打兩分多鐘后就十分精緻能夠間接食用了。

5.甘甜鮮味！

小編提示:

1、假如運用的紅棗較小請加量。

2、此重量可做三小碗。假如喜好更濃稠的口感可減少水量。

3、紅棗的適度充足甘甜，無需再加糖。

紅棗蓮子黑米粥

特殊喜好電壓力鍋，由於它有個預定功用十分實用。每天晚大將食材丟進鍋里，配置好按鍵，早上起床就有暖洋洋的粥喝。

食材:

黑米40g/泰國糯米40g/蓮子30g/紅棗多少/冰糖35g

做法:

1.預備好材料。

2.黑米比較難煮，需提早浸泡。蓮子也提早浸泡。

3.將紅棗和泰國糯米洗凈，和泡過的蓮子和黑米一同放入電壓力鍋中，倒入食材3倍的水。預定好時間。

4.早上起床后粥已煮好，將蓋子翻開，放入冰糖，然後蓋上蓋子再燜片刻。待冰糖消融即可。

薏米紅棗酸奶

薏米有著祛濕、消水腫、強筋健體、清肺熱的作用，酸奶是總所周知的美容減脂的食品，而且是鈣的精良泉源，將兩者混合，不只味美，而且有更好的美容養顏祛濕減肥的結果。光吃薏米有股怪怪的滋味難以下咽，光喝酸奶我也不是很喜好，但是將這兩種結合起來，加上紅棗，打成精緻的糊，養分加倍，口感加倍！

食材:

薏米200克/酸奶400克/紅棗30克/水600克

做法:

1.預備好原材料

2.薏米沖洗潔凈，用溫水泡兩個小時

3.放入壓力煲里，參加600克水

4.壓力煲插上電源，選擇「八寶粥」功用，將壓力調到最高，啟動開始鍵開始煮

5.煮好的薏米略微冷卻，倒入整理機桶里，參加酸奶和去核的大棗

6.啟動整理機打成精緻的糊

7.十分好喝的薏米紅棗酸奶做好了

在中國傳統醫學中，茯苓的藥用已有二千多年的歷史了。《神農本草經》中，把茯苓列為上品，有"久服安魂養神，不飢延年"的作用。說起茯苓的藥用，還有一個和唐宋八大家之一的蘇轍相關的故事。

茯苓是寄生於松樹根下的腐生真菌，其性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、寧心安神的作用。因其藥用部位不同，而有不同的名稱和功用。赤茯苓為茯苓皮層下赤色的部分，利濕作用強，治療小便黃赤，尿澀痛。茯苓皮為茯苓的黑色外皮，其利水作用較好，用於治療水腫、小便短赤。茯神為帶有松根的部分，安神利水作用較強，治療心悸健忘，小便不利。茯神木為茯神中的松根，能平肝安神，用於治療心區憋悶、失眠等。而朱茯苓則是用茯苓與硃砂加工炮製而成，寧心安神作用強，用來治療心悸失眠。