高血壓能吃對蝦嗎？淺談高血壓患者的健康飲食

在日常生活中，高血壓這種疾病是非常常見的，由於現代社會的進步發展，人們的生活水平大大的提高，飲食上也是很多樣化，由於生活中的一些不良習慣，很容易導致高血壓的發生。高血壓一般都是中老年人群中較為多見，這種疾病對人們的身體危害還是比較大的，會引發較為嚴重的心腦血管疾病，甚至很可能會威脅到患者的生命。

高血壓一般是因為人們經常抽煙喝酒熬夜，過多的食用高熱量的食物所引發的。對於高血壓的患者來說，一定要注意自己的飲食習慣，對於熱量過高、辛辣的食物盡量少吃，很有可能會讓高血壓患者的病情加重。高血壓患者的飲食應該做到少鈉鹽、少脂肪、優質蛋白質、補充鈣和鉀，主要多吃些蔬菜和水果。應該要以素食和清淡為主，高維生素、高纖維、高鈣、低脂肪、低膽固醇才是高血壓患者的正確飲食方式。多吃些粗糧、雜糧、豆製品、瘦肉、魚、雞等。平時的飯菜里的鹽量不可過多，每天的食鹽量不可超過5.8克，以4.7克到5.8克之間為佳，這可以使收縮壓降低。飲食還應該做到定時定量，少食多餐。

對高血壓患者有益的食物有：蔬菜水果是芹菜、菠菜、黃花菜、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、茄子、檸檬、香蕉、紅棗等;肉類有牛肉、雞肉、羊肉等;海鮮類有海帶、海參、牡蠣、鮑魚、蝦等。還有一些豆製品、脫脂牛奶、木耳香菇等都可以食用。

很多人都不知道得了高血壓可不可以吃魚蝦類，其實蝦類是可以食用的，蝦類含有百分之二十的蛋白質，脂肪含量較少，還有可以降低人體血壓和膽固醇的牛磺酸，所以蝦對高血壓患者還是有益的，可以適量的食用，但也不可以吃太多。高血壓患者可以做到以上說的飲食原則，並且持之以恆，才會讓患者身體更健康。