拉力繩健身-站姿肩上推舉

拉力繩健身一種鍛煉人體技能的輔助設備。非常適合懶人了，小小的一套既不佔地方，也方便使用，更可以說是零門檻。今天為大家分享個用利用拉力繩來健身的動作！

站姿肩上推舉（類似動作：啞鈴推舉）目標肌肉：三角肌、肱三頭肌

動作要領：（1）同時推舉：將繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節微屈。吸氣還原至開始位置。如果你想加大難度，就用平行站立的姿勢，兩腳踩住繩。這樣拉力繩的拉力就增強了

（2）交替推舉：準備姿勢站姿肩上推舉，單手交替完成動作。