到底什麼是便秘？得了便秘怎麼辦？
為什麼寫這篇文章呢?不僅是因為小編是一位在校醫學生，更是一個便秘患者，廢話不多說 開始吧!
之前一直以為 兩三天 排一次便很正常不過，直到學了書本 ，才知道這已經算是便秘了，正常的應該是 一天一到兩次排便 ，是不是有點驚訝，一天一次排便對於青年人來說已經算是輕度便秘了哦。
便秘表現為：便意少，排便次也少；排便困難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不凈感；
想一想自己平時大便有沒有這些癥狀呢?有的話也不要著急哦!小編就是來解決問題的!
1.溫開水一杯，每天早晨醒來起床后先不要去洗漱，先飲一杯溫水大約250ml就可以了
2.香蕉一根，每天早晚各吃一個，主意了，這個香蕉需要選用熟的 ，偏生一點的會適得其反哦！
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3.蘋果 ，一天一個蘋果可以預防便秘，如果不幸已經得了便秘，那一天就需要兩到三個蘋果了。
4.胡蘿蔔，生吃胡蘿蔔可以助消化，做成蔬菜沙拉也是不錯的選擇。
還有比如： 堅果啊 蜂蜜 白菜心 白蘿蔔 豆類 都是不錯的選擇 !
這裡呢 小編主要講一個按摩的方法 ，很簡單，治療便秘小編親測絕對有用
我們先來看看我們的大腸基本的構造。
中間是大腸，包括空腸和迴腸 。這裡就不細講了主要講的是外面的一圈小腸，從圖片左下角闌尾開始向上是 升結腸 ，再橫向走是橫結腸，再向下是降結腸
大便就是通過腸道蠕動排出體外，當便秘時，我們就要幫助腸道蠕動了。
首先，手從自己的右下腹開始向上慢慢蠕動到肚臍上方，然後，慢慢向左邊橫著按摩，到左邊后，其次，向下按摩再向右橫著按摩。就是在肚子上化一個大圈 。就是按照腸道蠕動的方向走，促進腸道蠕動。
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大致就是這個方向，因為這張照片人體是與我們相對的，所以按摩時，切記要從自己右下腹開始 。
便秘的引發原因是很複雜的 也是多種多樣的，所以我們在日常生活中要做好預防保健措施。
1. 多運動 尤其是愛看電視 愛久坐的，坐半個小時就要有意識的起來活動活動，吃完飯後半個小時內盡量別坐著、躺著 ，出去散散步，溜達溜達 消消食兒。
2. 養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。
3. 多飲水，保證每天飲水在2000-2500ml，如果對白水有抵觸的話，可以泡一下些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。
4. 忌酒、濃茶、咖啡、辣椒等實食物。
好啦 ，今天就講到這裡吧。如果大家有什麼對付便秘的小妙招、或者有什麼不懂得的，可以在下方評論告訴我哦！