每天刮一刮身體這部位，長命百歲不是夢！

刮身體什麼地方時間越久壽命竟越長呢?在生活中，很多人都希望自己能夠健康長壽，那麼，你知道哪些穴位按摩有助於養生呢?按摩的好處有哪些呢?下面我們一起來看看身體長壽的秘訣有哪些吧!

這四條經脈颳得越多，身體越長壽

刮痧是通過在皮膚上刮拭，達到通經活絡、活血祛瘀、延年益壽的作用。由於操作簡單、療效顯著，如今已經被很多美容院和門診作為排毒的經典方法。

刮痧部位

背部督脈

督脈從大椎穴開始，直到腰部正中命門穴。(簡單來說就是背部正中脊椎一線。)

膀胱經背部側線

從肺俞穴到腎俞穴。(脊椎兩側1.5寸處，一個半拇指寬度，左右各兩條。)

小腿外側胃經

從足三里穴到外踝尖。

小腿內側脾經

從內踝尖到陰陵泉穴。

刮痧方法

先背部後下肢的順序。在皮膚上塗抹刮痧油，背部先中間后兩邊，從大椎穴開始，一直刮到腰部命門穴處，從上到下刮拭。

然後再刮拭兩邊膀胱經，從肺俞穴刮到腎俞穴，從上到下直到局部皮膚潮紅或出痧;接下來再刮下肢經絡，先刮胃經，方向從上到下，再刮脾經，從下向上刮，皮膚潮紅即可。

刮痧的好處

1、刮手腳可以起到行氣通絡的目的

女性經常會出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

2、刮眼周可以明目

很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

3、刮腹部可以通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

4、刮頸部能舒筋活血

頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態的效果。患者應選擇三條路線，即從后髮際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還可以起到疏風散邪的效果。

刮痧的注意事項

1.刮痧后最好飲用一杯溫開水(淡鹽水為佳)，30分鐘內忌洗澡，禁食生冷油膩食物;夏季刮痧不要對著風扇，冬季刮痧治療后應注意保暖。

2.保持室內空氣新鮮、流通，注意保暖，避免直接吹風。

3.如用於美容時，可用具有潤膚緊膚作用的刮痧油或膏，手法宜輕。

4.刮痧后1—2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現風疹樣變化等現象，均為正常。

5.皮膚病如潰瘍、嚴重過敏、痣瘤、皮下有不明原因包塊、新鮮的傷口禁刮。

6.孕婦腰腹部禁刮。

7.胸部乳頭禁刮。

8.年老體弱者應輕手法刮拭。

長壽養生食譜

長壽菜-海帶燒排骨

材料：排骨700克~800克，干海帶20根左右，600克，鹽、醬和生薑適量。

做法

1、將排骨用熱水氽一遍，然後放進鍋里，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。

2、將水倒掉或將浮沫去掉。

3.海帶洗后，放到水裡浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段，打「海帶結」。

4、蘿蔔切成小塊。

5、在鍋里放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時。

6、加入海帶，煮30~40分鐘后，加蘿蔔、鹽和醬油，繼續用小火燉熟即可。

7、按照沖繩的習慣，準備一點薑末，吃時隨自己的口味添加，據說味道會更好。

五行益壽養生粥

材料：通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄乾30粒，干黃豆30粒，黑米適量

做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用。

壽星水魚

材料：甲魚，人蔘，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，薑片，紹酒，精鹽，雞清湯。

做法

1、將鴨魚治凈，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。

2、再入桂圓肉，紅棗，人蔘，蒸入味。

3、放入青菜心。

長壽的方法

1、良好的生活習慣

根據調查顯示，百分之九十的長壽老人都有著良好的生活習慣，長壽老人們沒有抽煙、酗酒的習慣，他們總是將就乾淨，竟是很勤勞。

而保持良好的生活習慣能夠讓人的身體更加健康，減少很多危險疾病出現的幾率，如癌症，當人患上癌症時，癌細胞會慢慢的擴散，如果沒有及時的治療便很容丟掉性命，可以說是一件很危險的事情。

並且對於癌症這種疾病來說，即便是得到了很好的控制也依然會讓人的元氣大手損傷，而身體元氣充足與否對於壽命影響是特別巨大的，在生活中元氣大損並難以彌補的人，壽命顯然是不會很長的。

但是，保持良好的生活習慣，能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現，這對於延長壽命來說是很有意義的事情。

2、保持良好的睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠的，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，並且五臟六腑在得到休息之後，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

此外睡眠可以讓人的神經舒緩下來，要知道一個人的神經系統如果長時間出現緊張的狀態很容易就會導致疾病出現，並且讓身體健康遭受嚴重的損害。而這些因素對於壽命的影響都是巨大的。

3、飲食合理

合理的飲食同樣很重要，俗話說的好「人是鐵，飯是鋼」，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。

記著摒棄挑食的習慣，因為，葷素搭配適宜，不會讓人體內的脂肪過多，從而導致各種疾病出現，也不會讓人因為缺少動物蛋白質，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習慣，因此在生活中想要保護好身體的健康，想要壽命更加的長久，對於飲食結構的合理性就要重視起來才可以。