女性產後乳房下垂怎麼辦？6個方法讓你做堅挺女人

嚴格意義上說，乳房下垂是客觀存在的，因為我們誰都沒辦法對抗地心引力。但有些女性，特別是產後的女性會發現自己的乳房下垂得特別厲害，甚至已經嚴重影響外觀讓人無法忍受了。那麼，女性產後乳房下垂怎麼辦？

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穿調整內衣

很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會增加，加上工作、走路等情況，乳房會明顯下垂。

在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因為這樣可以有效減輕胸罩對於乳房的壓迫，促進乳房代謝產物排出，更有利於胸部的健康。

多做乳房日常護理

日常護乳能有效防止胸部下垂，所以在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯卧，最好仰卧側卧，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

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多吃營養食譜

這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的豐胸食物，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

正確按摩穴道

在胸部的正中央有一個叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進女性荷爾蒙的分泌。

乳房的外側，約與乳頭同高的地方是天溪穴，這個穴道關係著乳腺的發達與否，以手掌撐住乳房，以大拇指輕壓天溪穴，可促進乳腺的發達。

熱敷+鍛煉

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熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對於新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推牆法、上手上拉法以及俯卧撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。