水果美味,奇異果,營養飽腹助睡眠

想減肥,又想吃水果,水果含糖量和熱量高,怎麼辦?

今天給大家推薦一類水果:奇異果

1、奇異果可防止失眠

奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,因而減輕失眠狀況。

2、奇異果可促進排便治便秘

奇異果含有豐富的膳食纖維寡糖、與含硫的蛋白分解酶,具有高度保水性,有助於軟化糞便及幫助排便,可促進結腸中細菌繁殖,增加糞便重量。

3、奇異果可預防憂鬱症

醫學研究發現奇異果含豐富肌醇及多種胺基酸,可抑制憂鬱症、補充腦力所耗損的營養,可預防成人憂鬱症。

4、奇異果纖維中高果膠含量 有效預防心臟病

奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度,可有效預防心臟病。

Advertisements

5、奇異果低熱量是減肥的最佳選擇

奇異果含有高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡)的特色,是減重與兼顧營養的最佳選擇,奇異果對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

還在等什麼,想減肥的吃貨們,趕緊行動起來吧!

想獲取更多美食做法,請點關注,更多精彩內容持續更新中……

Advertisements

你可能會喜歡