水果美味，奇異果，營養飽腹助睡眠

想減肥，又想吃水果，水果含糖量和熱量高，怎麼辦？

今天給大家推薦一類水果：奇異果！

1、奇異果可防止失眠

奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，因而減輕失眠狀況。

2、奇異果可促進排便治便秘

奇異果含有豐富的膳食纖維寡糖、與含硫的蛋白分解酶，具有高度保水性，有助於軟化糞便及幫助排便，可促進結腸中細菌繁殖，增加糞便重量。

3、奇異果可預防憂鬱症

醫學研究發現奇異果含豐富肌醇及多種胺基酸，可抑制憂鬱症、補充腦力所耗損的營養，可預防成人憂鬱症。

4、奇異果纖維中高果膠含量 有效預防心臟病

奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，可有效預防心臟病。

5、奇異果低熱量是減肥的最佳選擇

奇異果含有高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡)的特色，是減重與兼顧營養的最佳選擇，奇異果對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

還在等什麼，想減肥的吃貨們，趕緊行動起來吧！

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