跆拳道經常練習是否能長高 跆拳道長高的秘籍

很多朋友糾結於這個問題很久很久了，我覺得有必要跟大家說說這個問題了，順便分享一個最近研究出的一套身高增長的方法。

首先，說一下，身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

老話說「二十三，躥一躥」，指的是骨骼生長年齡，其實24歲之後，還是會有增高機會的

言歸正傳，先說跆拳道對身高的影響。增高秘籍放到最後分享~

任何的體育運動，都會對我們的身高有幫助，跆拳道可以說是首當其衝。

0~24歲，我們的骨骼，在生長期間，靠的是汲取養分來進行縱向生長，我們的跆拳道運動，訓練內容均為大開大合，柔韌性要求較高的動作，還有針對性的柔韌練習，比如說——壓腿。

壓腿這個動作練習，由外到內，依次感受到拉伸的是肌肉→韌帶→骨骼。肌肉感受到拉力的同時，會很快傳導給韌帶，韌帶的拉伸也能間接的給了骨骼一個拉伸感，在生長過程中有了牽引方向，自然便會朝著你所拉伸的方向延伸，從而促使我們的骨骼增長，身高增長。

要知道，骨骼和韌帶，其所需要的營養成分均是從血液中汲取，我們每日所攝取的營養成分也均被分解轉化至血液中。這裡面臨一個問題——韌帶拉傷。

韌帶的組成，我想想通俗點說：它好比一捆橡皮筋兒，很多根同時承受拉力，我們所感受到的拉伸感和疼痛感就比較小，相反，如果出現拉伸現象，也就是比如原本承受拉力的十根橡皮筋兒斷了6根兒，這個疼痛感就像揪住你一把頭髮和一根兒頭髮的感覺是一個道理。

重點在於，出現了拉傷現象，原本血液中用來維持骨骼生長的營養成分，現在要用來修補韌帶的損傷。說到這裡，你回想一下，你每次韌帶拉傷要修復幾天才能好？

逆水行舟的道理，倘若別人在長高，你卻一直在療傷，長時間下來，你的身高...

所以，我很想呼籲一下，那些個挨千刀的教練，別把你折磨學生的快感建立在學生的身高上，行嗎？

24歲以後，我們想單純通過壓壓腿的方式來增高的想法似乎就顯得蒼白無力了....

但也並非無力回天！

調節你的生理彎曲！

每個人的脊柱，基本上都存在一定的不正常彎曲，我們只要進行特定的聯繫，挺胸收腹，將彎曲的脊柱矯正回來，身高自然會有一個提升.

方法一：睡覺前做壓腿練習，強度不要太大，輕微拉伸即可，不要超過半小時，也不要熱身，注意緩慢，下壓時吸氣，注意保持呼吸平緩。

選擇在睡前進行拉伸，是因為通過拉伸，使肌肉變得纖細，而躺下后，骨骼無需再承受身體帶來的縱向的壓力(就是指身體站立時由體重帶給的壓力)，再加上躺下前的拉伸運動帶給骨骼的刺激，骨骼基本上是在處於無阻力的情況下進行延伸性生長。

如果你是完美主義者，還可以再做完拉伸運動后，補充兩三個雞蛋，因為拉伸對肌肉造成了一定的消耗，為了防止肌肉收縮再給骨骼以反作用力，所以及時為肌肉補充蛋白還是很明智的。

方法二：早睡。

聯合國調查並推薦：每晚九點前睡覺，對身高有幫助。讓人體循環系統開始運作，各大系統開始更早地進入規律。

對於中國學生，那是不可能的。