想減肥但晚上睡前餓了怎麼辦？這三種食物睡前吃最不容易發胖！

很多胖寶寶們，減肥時最怕晚上睡前會餓，因為不吃呢，會餓的難受，吃呢，又怕囤積脂肪，那麼我們該如何做抉擇呢？

晚上睡前餓了肯定是要吃東西的，因為身體非常敏感，一旦感受到飢餓卻沒有及時補充食物時，身體就會做出遭遇「飢荒」的判斷，下次等我們進食時，就會把攝入的食物轉化為脂肪囤積起來，這反而對瘦身不利，除非你是睡前有點點餓，那就沒關係。

那麼我們晚上睡前該吃什麼食物，才不容易導致發胖呢？

第一種就是新鮮的蔬果，一份蔬果既可以增加飽腹感，又不會攝入過多的熱量。

第二個推薦的就是牛奶，牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來，晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。

每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，保證睡眠時期排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

第三種食物就是全麥麵包，大家可能會驚訝，睡前還能吃麵包？但並不是任何麵包都可以，一定要選擇優質的全麥吐司，因為全麥麵包的熱量GI值都很低，不容易讓人發胖，如果可以去掉全麥吐司邊，那熱量將會更低，切記在睡前吃個1-2片就好了，千萬別吃的太多。

所以各位胖寶寶們，晚上睡前餓了就吃這三種食物吧，就不怕會發胖哦。