鄭醫·科普｜瀟洒「二郎腿」的危害你知道嗎？

鄭醫·科普

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很多人坐在凳子上都會習慣性的蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適。這樣做固然舒服，但在舒服的背後，卻埋下令身體不適的「種子」。

鄭州人民醫院康復科主任張智芳提醒，長時間蹺二郎腿，確實是會增加諸多疾病問題！下面我們一起來看看蹺二郎腿有哪些危害?

蹺二郎腿的

這些危害你造嗎？

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1

導致脊椎變形

人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

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2

可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

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3

導致O型腿

蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，並且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險。

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4

容易形成高低肩

首先，蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。

其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。

並且，蹺二郎腿時身體要靠腰椎去找平衡，那麼就會造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變成「C」形，脊椎長時間彎曲容易勞損，嚴重者會導致腰椎間盤突出，誘發強直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，強直性脊柱炎常發於長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。

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5

壓迫神經

長時間蹺二郎腿后感到小腿發麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。這是所謂的神經壓迫症候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。

短時間的壓迫不會造成嚴重的後果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經功能不可逆的損傷，這時候就需要到康復科進行治療了。

總是喜歡蹺二郎腿

如何糾正

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1

改掉習慣

人們應當盡量減少蹺二郎腿的機會，改掉蹺二郎腿的習慣。

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2

選擇正確的坐姿

姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的慾望。但也不要綳直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

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3

多做健美瑜伽

多做健美瑜伽等可以矯正身材，比如：適當的跑步、壓腿等等。

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4

多走動

久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。

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5

拉伸運動

保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反覆做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。