椅子背腿伸展 放鬆背腿肌肉群
一、鍛煉方法
1、坐在椅子前端，把一腳的小腿肚靠放在桌面上。
2、腹部緊貼大腿，讓背部得到充分伸展。
二、鍛煉時間：保持30秒，左右交替進行。
三、鍛煉功效：放鬆背腿肌肉群。
關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
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一、鍛煉方法
1、坐在椅子前端，把一腳的小腿肚靠放在桌面上。
2、腹部緊貼大腿，讓背部得到充分伸展。
二、鍛煉時間：保持30秒，左右交替進行。
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