肩周炎怎麼預防和有效治療呢？

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病，其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。發病年齡大多40歲以上，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動者。

預防方法

肩周炎是可以預防的。老年人一般缺乏活動，上肢與肩部周圍組織的血液循環較差。因此，肩關節的關節囊、肌腱容易變性、鈣化，發生炎症。如果老年人平時注意運動，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發生。

注意防寒保暖

由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。

糾正不良姿勢

對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

功能鍛煉

堅持功能鍛煉，平時結合自己的生活習慣做一些如屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡單鍛煉，不僅可以預防肩周炎，還能較好的緩解肩周炎的初期癥狀。

肩周炎也是一種比較頑固的疾病，早發現早治療，絕大多數的採用保守治療就可以康復的，建議大家可以採用中藥外貼，針對無菌炎症可以得到有效的治療，安全便捷，沒有副作用哦！