哎，脫髮很厲害還出油，好藍瘦（難受）怎麼辦

脫髮已經成為了大家在生活中談論的熱門話題，這也影響到了我們正常工作和生活，對於學生這更是煩惱的根本，然而，面對這種情況大家要怎麼辦呢？古老師為你帶來你關注的答案。

★合理安排飲食，多吃一些防止脫髮的食物，有的朋友脫髮是由營養缺乏引起的，對此大家可以多吃些含鈣、鐵、鋅、維C等的豐富的食物，除此之外，大家還要做到均衡營養，只有均衡的營養大家才會有一個健康的身體，這樣大家的情緒愉快，從而起到調節由其他原因導致的脫髮。另外，大家要忌吃一些辛辣油膩類食物，它們會刺激到毛囊的分泌，分泌出過多油脂，從而引起毛囊炎等疾病，這些都會引起部分脫髮。

★正確的洗髮，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時也勿用手指甲去抓撓頭皮，由於頭皮很脆弱，也很容易劃破,在劃破后就很有可能造成細菌感染。水也不要太燙，洗頭膏要根據打擊的發質的選擇適合自己的。在洗完頭后大家要記得用清水把頭上洗髮水殘留衝掉。

★減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等這些也是會引起脫髮的，因此大家要注意自己的情緒，要學會經常性的做到自我減壓，在日常的生活中也是可以通過鍛煉、旅遊等方式減壓。

★戒煙戒酒，吸煙會讓人頭皮上的毛細管緊縮，阻礙頭髮正常的生長，所以大家不要抽煙。另外喝酒時會讓頭皮發熱及產生濕氣，從而會導致脫髮，在日常生活中也不要過量的飲酒。

★保護好頭髮，不要頻繁燙染頭髮，這對頭皮會帶來損害的，過度的燙染頭髮會增加脫髮的幾率。吹風時溫度要適宜，注意房間通風，讓頭皮能夠輕鬆呼吸，但是帽子不要戴的太緊，那樣會造成頭皮無法透氣，長時間下去容易導致毛孔鬆弛，引起脫髮的脫落。頭皮也不要暴晒在陽光下，以免對頭髮造成灼傷。

★按摩頭部，每日按摩頭部，可以增強頭皮上血液的循環，從而進一步的改善脫髮病症。在洗髮時可以按摩，也可以在梳頭的過程中進行，可以用梳子（選用黃楊木梳），左右慢慢的梳頭幾分鐘，以便於促進頭皮上的血液循環。

若是已經有了脫髮的癥狀，大家要追其根源，看是什麼引起的，然後對症下藥，古膚祝願大家早日擺脫脫髮的煩惱。