腸胃不好該怎麼吃？養成4個小習慣，胃會變舒服！

對於腸胃不好的人來說，在飲食上每每要比別人更加小心，如避免生冷刺激類食物，以免影響腸胃消化吸收，給我們的健康帶來諸多隱患。腸胃不好，那麼有沒有什麼辦法可以改善呢？畢竟想要吃到更多的美食，擁有一個好的健康腸胃才能讓我們一飽口福。

養好腸胃，要遠離2類食物

1.少吃油炸、油膩食物。腸胃不好的人，最好少大量進食油炸、油膩之物，這類食物不僅會加重消化負擔，還可能會引起腸胃的不適，如出現噁心、上吐下瀉、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷類食物。腌制食物含有大量的鹽分和某種致癌物質，生冷類等刺激食物會嚴重刺激人體內的消化黏膜，導致腹瀉，這兩類食物要遠離。

養好腸胃，做好這4點

1.少吃多餐。腸胃不好的人，提倡少吃多餐，定時定量的進食，養胃食物可以多吃些。少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐時間進食，不管是否感覺肚餓都要積極進食。很多人經常因為工作繁忙而忘記了進食的時間，建議找身邊的人來提醒自己，不要過於飢餓，引起胃病或是胃部疾病就不好了，養胃可以吃些麵條，也是晚餐的最佳選擇。

2.細嚼慢咽。吃東西的速度不能太快，要細嚼慢咽，否則會加大對胃的壓力，細嚼慢咽可以減輕胃部的負擔，保護胃黏膜，還能有助於減肥，一舉兩得。

3.避免胃部受寒。胃部也要盡量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，會影響胃功能。此外，還要避免刺激，少吃辣椒、尖椒類辛辣類食物，盡量少抽煙、少飲酒，避免胃黏膜受損而導致身體抵抗力下降，從而引起各種胃部疾病。

4.補充維生素C。胃液中如果嚴重缺少維生素C，作用不能及時發揮出來，對外部的病菌入侵就起不到抵禦作用，身體的抗病能力降低。所以，應該及時補充體內維生素C，幫助保護和增強胃部的抵抗能力。在生活中，宜多吃維生素C含量豐富的瓜果蔬菜。