如何讓他對你愛不完，看完你就服了

陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼

陰道經常處於開口狀態，容易滋生一些細菌

導致陰道感染，引起婦科炎症

陰道鬆弛，過性生活時，陰道無力收縮

快感下降，高潮喪失，導致性慾低下

影響夫妻性生活質量

那麼我們該怎麼辦?？？

如何才能讓陰道變緊緻

女性之所以能在性生活中感受到快感，完全得益於提肛肌、陰道肌肉和恥骨尾骨肌的規律性收縮所引起的內分泌和神經興奮上的變化。因此，PC肌又被稱為「性愛肌」。

下面就讓我們一起鍛煉起來吧！

基礎功法

1、喚醒肛提肌：提肛運動

吸氣時用力上提肛門，呼氣時放鬆，每次反覆50下

每天鍛煉20～30次。共需一周時間

2、喚醒恥骨尾骨肌：中斷排尿法

排尿中途收縮肌肉使尿流中斷

此時收縮的就是恥骨尾骨肌

如此反覆地練習體會收縮恥骨尾骨肌的感覺

3、喚醒陰道肌肉：擠壓法

通過插入手指或者專用凱格爾球通過收縮陰道壁夾緊

開始時連續做10次，以後逐漸增加到50次

4、抬臀法

仰卧在床上，以頭部、肩部和腳為支點

抬高並收縮臀部同時收緊腰部和腹部

維持3～5個呼吸后緩慢將身體放回床上