成都軍大精神科丨焦慮症的六大認識誤區

以下是我們常常聽到的一些有關焦慮症的說法,但其實它們很多都是對焦慮症的誤解,一起來看看吧。

誤區一:生活上不時會出現焦慮的感覺,這些感覺出現就代表患上了焦慮症。

真相:日常生活中有焦慮的感覺是人之常情,沒有誰可以做到真正的無憂無慮。

首先,我們分辨自己的焦慮是否「過多」、「長期」、「不必要」;其次,我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響,如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。

誤區二:焦慮症就是精神病。

真相:人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種,病因之一是腦部化學遞質分泌不足,但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同,因此,焦慮症絕不等同於精神分裂症,在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。

誤區三:焦慮症主要是個人性格問題,通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來,才可能克服焦慮症。

真相:部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向,但這只是一種可能的成因,除此之外還有更多先天或後天的因素,如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素,長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此,無需刻意扭轉性格,「有的放矢」才是關鍵。

誤區四:無論焦慮症有多嚴重,靠個人意志都可以完全克服。

真相:如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志並不能克服焦慮症,還需要專業、系統的方法才能成功,如專業自助書籍、心理諮詢,較嚴重的更需藥物幫助。

誤區五:只要定時按量服用精神科藥物,就可以治癒焦慮症。

真相:藥物確實對焦慮症有一定幫助,但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的,個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在,因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。

誤區六:患上焦慮症的人是因為生活太緊張,只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個「水療按摩」就好了。

真相:沒錯,很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己,所以放鬆心情、過均衡的生活,對緩解焦慮幫助不小。但是,焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題,焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心遊玩等方法,很多時候只能治標,我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。