頸椎疼痛：這一次，徹底解決脖子痛！
雖然現在生活條件改善，但身體的健康卻是一代不如一代。有調查顯示：超過7成的成年人有著或多或少的頸椎疼痛。生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。久而久之，頸椎病自然找上門。
其實，頸椎病可大可小，看你怎樣處理。頸椎病大致可分為頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型，其中脊髓型頸椎病較其他幾類型更嚴重，造成的破壞性更大。當然，這並不表示其他幾類頸椎病造成的後果就不嚴重。頸椎病拖延不治療，後期癥狀會逐漸加重到最後發展為癱瘓或致命。當然，這樣的幾率是很小的。頸椎病是可以預防治療的。
下面，我們介紹一下頸椎病初期的養護原則以及養護方法。
（一）10分鐘頸部保健操
第一步：按摩後頸
左手來回摩擦頸部數次后，開始順著一個方向揉捏後頸次，完成後換右手重複動作，直到頸部完全放鬆。
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第二步：旋轉頭部
將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左側頸部伸直，停留片刻。反覆交替做4次。
第三步：前俯後仰
先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。重複8次，可逐漸加大幅度。
（二）日常養護須知
（1）忌寒涼冷、油膩、辛辣食品，忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶。
（2）注意保暖，改正不良姿勢，避免長時間保持單一姿勢。
（3）枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭；對於頸椎不好的人來說最好選擇木板床、棕綳床。
（4）積極鍛煉，注意飲食均衡營養，戒煙酒以及碳酸類飲料。
你在疾病、養生中還遇到過什麼問題？
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