孕前焦慮別擔心，要這樣做

孕期里，寶媽時常會感覺到焦慮，這其實對媽媽和寶寶的健康來說，都有不良的影響。

過度焦慮的孕媽還可能經常妊娠嘔吐，還容易早產、流產、產程延長或難產。

為什麼懷孕后的媽媽容易焦慮

孕期焦慮的媽媽情緒容易波動，

易煩躁，

這些生理上的變化容易導致失眠。

媽媽的焦慮，

除了心理上的擔憂外，

更多的還是由於孕期孕媽體內激素的變化。

那麼孕期焦慮有哪些危害呢？

最最直接的就是導致失眠，

影響日常生活的精神狀態，

長期焦慮的心情可能會誘發早產、流產等，

也可能會致畸形胎兒或者影響胎兒的大腦發育，

因此孕期焦慮的危害極大。

我們該如何來緩解孕期焦慮呢？

01

聊天

孕媽可以在空閑的時間裡找上三五好友一起聊聊天，出去走走，散散心。

也可以和家人聊聊，

只要可以幫助舒緩身心的，

都是不錯的聊天對象。

02

自我調節情緒

很多孕媽時常過於擔心寶寶的健康問題，

稍有異常，

就將最壞的結果在想象中強加在自己身上。

孕期內產婦應該保持良好的心態積極面對，

沒有必要太擔心。

03

適當運動和注意休息

適當運動對緩解孕婦的情緒是很有幫助的，

有的孕媽懷孕后，

不敢做家務活，

也不敢亂走動。

這其實是不利於胎兒的健康發育的，

孕婦適當的時候，

應該做些輕微的家務活，

散散步。

另外，

保證充足的睡眠，

有助於孕婦緩解焦慮的情緒。

04

嚴重失眠需就醫

當孕婦感到自己的心情鬱悶不開心，

什麼事情都往不好的方面想，

嚴重的失眠，

應該及時到醫院和醫生溝通。

雖然不一定需要治療，

但是孕婦可以將情況告訴醫生，

醫生可以根據孕婦的實際情況進行評估，

從而給自己心上一個安心鎖。

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