如何提高卵子質量？

高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼如何提高卵子質量？生活有規律，堅持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。

1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。

4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種「焦慮激素」，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

5、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。