得了前驅糖尿病，一定會得糖尿病嗎？
人們患上II型糖尿病之前，大多數都會有「前驅糖尿病」---血糖高於正常水平但還沒有患上II型糖尿病就被稱為前驅糖尿病。「問上醫」整合美國糖尿病協會的權威知識為您回答前驅糖尿病的相關問題。
問上醫經常被問到一個問題，「醫生說我得了前驅糖尿病，也就是說現在還不是糖尿病，那是不是可以不用管它？」，還有人問，「我一定會得糖尿病了吧？」。
兩種說法都不對！
為什麼要「管」它？借用一位II型糖友的原話：「醫生跟我說了要注意控制，但因為平時不痛不癢的也沒聽進去，現在出了併發症再來看病，身體受到的損傷再也彌補不了了」。
但前期的你還有機會遠離這種終身慢性病，只是你最好拿出當年參加高考或追女朋友的幹勁兒嚴肅對待這件事情！把血糖控制在前驅糖尿病的範圍之外，並且將它穩定住！
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你現在是不是有點偏重，經常不運動？而且應酬多、吃飯口味比較重、吃飯還不規律？如果是，那麼對現在的你而言：改變生活習慣比吃藥更加重要！
這並不是空口說白話，而是扒最新研究得到的結論。
美國「糖尿病預防」項目實驗：一組前驅糖尿病人通過節食和鍛煉減輕體重，而另一組患者只通過服用處方二甲雙胍來病情。
結果發現：節食鍛煉的一組人最終患二型糖尿病的幾率降低了58%，而服藥的一組最終患病的概率僅減少31%。
現在，搬出小板凳，聽問上醫講講該怎麼改變生活方式吧！
第一：超重的朋友，請將體重減輕到正常或5%以上。
如果您現在超重（BMI>25），那麼現在要做的最關鍵的一件事就是減肥！通常，體重減掉5%-10%就能夠讓你的血糖回歸正常，避免糖尿病或至少能夠延遲糖尿病的病發。
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所以，開始控制進食量吧，把原來的大碗換成小碗，少吃肥肉等脂肪多的食物，少吃糖，也要少吃碳水化合物。
三餐中，將主食的分量降低，多吃蔬菜、水果、全穀物食品，肉要選精瘦肉不要吃肥肉和雞皮。
第二：「靜態」的朋友，請每周至少鍛煉150分鐘。
給自己設定一個目標，一周選5天，每天進行30分鐘能夠提高心率的有氧鍛煉，如散步、騎自行車或者游泳。
另外，你還需要每周至少做2次力量訓練，比如舉重或使用抗阻帶，這樣可以增強你的肌肉力量。肌肉得到鍛煉后，對胰島素的反應就會更有效，甚至在不運動的時候也能消耗能量，使得血糖降低。
第三：吸煙的朋友，請你把煙戒掉。
你知道嗎？抽煙的人患II型糖尿病的概率比不抽煙的人高30%-40%。而且繼續抽煙的糖友患心臟病、失明等併發症的幾率也會更高。所以，快快戒煙吧。
那麼，什麼時候需要吃藥呢？
雖然在前面說過改善生活方式很重要，但有些朋友還是需要吃藥。
誰呢？如果沒有其他不適合服藥的病症，命中以下一條，醫生就可能會給你開二甲雙胍：
高密度脂蛋白膽固醇（HDL）低；
甘油三酯高；
父母或兄弟姐妹有糖尿病；
超重。
而且，即便你在吃藥，也要注意按照前面說的辦法改善自己的生活習慣。
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