又愛吃，又想吃不胖？四招教你打造易瘦體質！

當個吃貨不容易，當個只吃不胖的吃貨更不容易，誰說我們吃過見吃就上，誰說吃貨個個都胖，今天我就分享一些吃不胖的小技巧，當然如果你想每次都吃到撐還不會胖，那麼也就沒必要看完了，因為我覺得這個事情好像不存在！我所說的小技巧不是跟大家說什麼能吃，或者說吃什麼能瘦！而是告訴大家一些好的用餐原則！
​一，避免情緒化的暴飲暴食

你是不是時常有這樣的感覺，肚子不餓，可是我的嘴巴總是想吃。這個時候可能是你比較閑，比較空虛，那麼就讓自己動起來吧，不管是在家裡還是在辦公室亦或是別的地方，都要讓自己立馬行動起來，去跑步，去打掃衛生，總之不要用吃來宣洩！
​二，了解營養元素，均衡用餐

之前看過一本書上說，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、澱粉、水這些營養素攝取全面時，也就是說每次用餐，有肉，有菜，有澱粉，身體在進行機能運作時才能把這些食物燃燒，缺一不可！否則，正常細胞沒能完全使用的養分就會被儲存起來，成為你身上的肉！
​三、一日三餐的用餐規則

「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」的說法我相信很多人都聽說過的，三餐怎麼吃，就遵循第二點中，有肉、有菜、有澱粉，其中早餐餐后加適量水果，中餐吃飽，佔全天用餐的40%～48%之間！晚餐不僅要吃少，還要吃早，盡量在7點前完成！如果不行，要麼進食下午茶代替，要麼只吃5分飽！
​四，不管吃什麼，都要細嚼慢咽，避免快速進食

吃的太快，一方面容易過量，另一方面食物沒能完全咀嚼會影響新陳代謝！科學研究表明，不過你吃多少，只要你吃飯這個動作持續了20分鐘以上，大腦就會發出吃飽信號，所以每一口飯咀嚼的時間長，相同時間裡吃的量就少。
​掌握了以上的一些用餐規則方法你就能吃的飽，又吃不胖啦！