長高運動：游泳！游泳！

人體的身高很大一部分受先天遺傳因素的影響，但是後天的運動鍛煉刺激也是有一定作用的。而在這些運動中，游泳便是一個很好的選擇：

一、游泳的作用

游泳對於青少年的骨骼生長發育有一定的刺激作用，並且相對其他的運動來說，游泳的刺激較溫和一些，在適度的範圍之內，可以達到對骨骼刺激的目的，但也不會讓骨骼提前發育。所以，游泳對於長高有一定的促進作用。

二、游泳姿勢很重要

無論是脊柱還處於發育階段的兒童，還是想要長高的青少年，蛙泳都是最好的選擇。因為，相比較於自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳過程中需要不斷的有抬頭的動作，通過身體的擺動，全身肌肉的拉伸，對骨骼生長發育能夠有一個最好的刺激。從而，能夠更好的達到長高的目的。

蛙泳雖然速度較慢，沒有其他泳姿速度快，但是比較省力，更加註重腿部和雙臂的配合，強調均勻協調，能夠更好促進身體生長發育，長高身體。

三、游泳中要注意些什麼

1、初學游泳時，一定要準備一些浮體物品，如游泳圈、救生衣、浮標等。以防止意外情況發生。

2、選擇泳衣時，一定要合身。如果泳衣過大，在游泳時水流會堆積，影響游泳動作，對身體造成傷害，這十分不利於長高。

3、在下水游泳之前，先做10至15分鐘的熱身運動，活動一下身體，拉伸一下肌肉，這樣更加有利於骨骼發育，身體長高，同時也能避免入水之後出現抽筋等現象。

4、在游泳之後，最好是休息片刻之後再進食補充能量，這樣不會增加腸胃負擔，對食物中的營養元素也能夠更好的吸收，達到長高的目的。

5、游泳的時間不宜過長，一般情況下，持續游泳在1至2小時為最佳，這時候對身體骨骼肌肉的拉伸都能夠達到最好的效果，對於長高也有很好的幫助。

6、對於女性而言，生理期一定不能下水游泳。因為這時候下水游泳容易引起感染，造成身體疾病。

游泳作為長高運動之一，在時間安排上如果能夠達到平均一周兩到三次，每次持續時間為1至2小時為最佳，長期堅持下來，通過對全身骨骼和肌肉的拉伸，必定能夠起到長高的效果。