多部位拉伸，讓你超越自己

多部位拉伸是一種相比其它拉伸運動

更為高級的拉伸動作

它的創作靈感來源於

一些熱門的瑜伽姿勢

這些多部位拉伸運動能

提高練習者的力量、柔韌性

還能為練習者提供更多活躍度

和功能性方面的好處

初次接觸到這些拉伸動作

你也許不能完美地去完成它們

但是請你不要感到灰心喪氣

花時間慢慢來

要對自己有耐心

每次進行多部位拉伸運動時

就是一個自我的提高與感悟過程

經過反覆練習

你就會發現這些動作做起來

變得越來越容易

你也會對自己的改變所感到驚訝

下面就讓小編帶你

感受多部位拉伸的魅力

三角式

對角伸展

椅子式

下犬式

嬰兒式

扇子式

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以上內容來自

《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量》

人民郵電出版社出版

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