中醫認為：人生病主要有正與邪兩個方面。「正」是說的人體的正氣，「邪」是指一切致病的因素。其中人身體內堆積的垃圾、毒素都會導致人生病。如身體堆積脂肪過多會導致肥胖，血管被膽固醇堵住會導致動脈粥樣硬化......那麼，是不是能像大掃除一樣，每天清理一下身體里的垃圾和毒素呢？

四招清除體內「垃圾」，讓你百病不生老病除！

1.多喝開水「洗」腸道

身體里各式各樣的垃圾、廢物以及毒素絕大多數以尿液及糞便的形式排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於毒素儘快隨尿液排出體外；每天養成定期排便的習慣，縮短糞便在結腸、直腸道內停留的時間，能顯著降低腸癌的風險。

2.巧吃食物「清」血液

正常情況下，人體的血液是呈弱鹼性的。而日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內的代謝產物可使血液偏酸。如果酸性成分過多，身體就會成為多種疾病的溫床，引發如衰老、動脈粥樣硬化、癌症、老年痴獃等疾病。所以要多吃蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含鹼性成分的食物，以保障血液維持在略呈鹼性的正常狀態。

3.深度呼吸「凈」肺部

空氣中的塵埃、顆粒、廢棄扥有毒物質隨著呼吸進入肺部，進入血液遊走全身，給身體造成全身性的傷害。每天早起、午睡前都可以在公園裡走走，做10遍深呼吸，清潔肺部。

4.運動發汗「潔」皮膚

皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，達到清掃皮膚之目的。

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