都說女人這一生都離不開補血。畢竟女人是氣血做的，想要擁有好氣色，補鐵補血是關鍵。秋冬為進補季節，氣血虛弱的女性在這個季節更要積極採取行動，因為效果是加倍的。那麼，大家知道氣血虧虛的癥狀和調理方法嗎？

氣血虧虛癥狀

當人體氣血虧虛時，人體會出現各種"亞健康"癥狀，包括：心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、噯氣、食欲不振、消化不良、脫髮、不停放屁、便秘等。

身體出現氣血不足的情況，會出現臉色變差，身體狀況糟糕的狀態，對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。

氣血不足如何調理？

下面給大家介紹5個小妙招：

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調理方法

1.飲食調養

重點在於養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2.中藥調養

可以服用一些葯食同源的、有補血效果的中藥，如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、党參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

3.運動調養

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，並促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

4.日常調養

盡量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒煙酒。

5、營養保健品調養

吃一些補氣養血的保健品，是最簡單快捷的補氣血調理方式，特別適合經常熬夜、生活工作快節奏的我們。

活動時間：11月21日—26日

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電廣君告訴大家一些補氣血的好物

澳洲Swisse 補血補鐵片

澳洲信任品牌瑞思補貼營養片，補血養顏/緩解痛經/改善貧血/增加耐力，特備適合需補血女性/准媽媽/成長發育期兒童/吸收力低的老人等。

紐西蘭Red seal 紅印黑糖

女性的健康滋養品，舒緩女性經期不適，幫助孕婦產後復原，補血益氣排毒，天然無添加，易沖調好吸收。微量元素是普通紅糖的10倍。

德國Floradix鐵元補鐵補血

全球4億人首選，源自百年有機經典，吸收率高達98%，是65%需要補鐵的人的選擇。想要擁有好氣色，就選它補血。

Floradix有機鐵元葉酸綠元

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Jacob Hooy 鐵元維生素液

270年信譽品牌，奧黛麗赫本也用過的品牌，增強抵抗力，緩解疲勞感，提高氣血，家人健康，活力能量補給站。

別再說你失眠、手腳冰涼...啦

電廣君把妙招都教給你了哦