我們的身體真的有那麼多「毒」需要排嗎?

這是一個"排毒"的時代。

不知從什麼時候開始,我們的身體突然中"毒"了。女人臉上的痘痘,皺紋,肥胖的"救生圈",老年斑,臉色不好,等等等等都源自"毒"。在美容的時代,"排毒"正孕育著更大的戰爭,特別是女士,她們準備了充足的金錢,甚至動用美容消費的大部分,去為身體"排毒"。她們以為"毒"是衰老的根源,是肥胖的禍根,是皺紋的真諦,是萬惡之源啊。於是,她們準備好了要戰鬥,向"毒"宣戰!要"排毒",機靈的商家抓住機遇,展開了各種"排毒"項目,加上商業化的運作,一時間,"排毒"已經成為時下愛美女士的主要關注點。以至於女士們見面的談資已經不是什麼美容經驗,而是"今天你排毒了嗎?" 彷彿,你如果還沒有"排過毒"你就已經out了。你要沒有"排過毒",你就已經落伍了。

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但是,正是那些熱衷於排毒的女士,你們知道什麼是"毒"嗎?我們每天花了大量的金錢,買回來的,讓你腹瀉不止的商品,真的是排了"毒"嗎?我們的"毒"在哪兒?那個萬惡之源"毒"到底是什麼?

【什麼是"毒"?】

要想"排毒",首先要弄清"毒"的概念。毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。

內在毒素如:自由基,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。

外來毒素如:大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,輻射,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用,病原微生物。

所謂的"排毒"多是中醫的說法,但是,排毒並不適合每個人,正常人是不需要排毒的。器官可以自然排毒,不需人為干預。"毒"從中醫角度講,分內生和外在。外在之毒是對人體具有危害的物質,如鉛、汞等有毒無機物瘟疫以及外部環境的巨大影響。內生的毒素多因脾胃功能虛弱、不良情緒和不良生活習慣而產生。產生毒的原因不同,所用的排毒法也不同。因此,排毒需在醫生指導下進行。

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比如皮膚上的痤瘡等多與代謝有關,與人體內的激素水平有關。只有當身體代謝出問題了,排泄不暢通了,一些體內的代謝物才容易在體內積聚,影響身體的健康。

【人體自有的排毒功能】

我們人體對於體內的毒素有自己的排解功能。其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官也就是我們的排毒器官,無論是我們機體內部或來自食品空氣水源的"毒"一旦進入人體主要是經過血液的吸收,我們人體最大的排毒器官是肝臟和腎臟,只要有毒物質進入人體,肝臟和腎臟就積極地把他們派出去或酶解掉。我們其實只要注意正確的飲食和鍛煉,就可以保持我們身體的排毒器官正常工作,身體的有害物質就會被自己的臟器所排泄掉。這是不以人們的意志為轉移的,我們自己無法控制不器官去從事排毒工作,這是人體的奇妙之處,為了維持機體的各項功能,臟器之間在有條不紊地工作著,額外的"排毒"都是給身體增加負擔,有的是幫倒忙。

每個正常人的體內都有清除各種毒物的本領,如最大的解毒器官肝臟,可通過一系列生化反應,將體內的有毒物質分解。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等也可將代謝廢物排出體外,並不需要特意清腸、洗腸中醫認為人體正氣旺盛,抵抗力強,就會抵禦各種"毒"的侵襲,自然而然將"毒"排出體外。

【說說 "排毒"的主要方法——洗(清)腸】

"宿便"並不是一個醫學上的概念,因為教科書上並沒有找到對它的定義。其實這個名詞是所謂的減肥產品杜撰出來的,只是為了廣告營銷為目的的。

某商品營銷時杜撰了」宿便」概念

從字面上理解,應該是積存在體內的糞便,也就是積存在體內尚未排出的糞便。"宿便"是什麼呢?從食物的消化過程來看,食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後,通過食管進入胃部,和胃酸、各種消化液充分混合,大部分營養物質被小腸吸收,在這個過程中,只有進入結腸,食物殘渣中的水分被吸收,殘渣開始聚集成形,才算開始形成糞便。所以,所謂的宿便,應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。這時候排除的便只是食物的殘渣,有多少有毒物質呢?當我們大張旗鼓地"排毒",實際上就是把腸道內的殘渣一股腦地"瀉"了出去,"毒"在哪兒?這些"毒"和姐們們臉上的痘痘,皺紋有一毛錢的關係嗎?

人的正常的新陳代謝是在24小時-72小時,腸道黏膜非常光滑,不可能黏附東西,大便在人體腸道內極少能存在3天以上,即便有超過3天的宿便,量也是非常非常少的。實際上,通過正常的飲食和飲水,人體內的大便是可以徹底被排清的。

對正常人而言,所有的營養物質,包括脂肪都是在小腸中吸收的,到達小腸末段的營養物質已經微乎其微。換句話說,大腸中的糞便中已沒有任何營養物質。大腸只是參與大便形成以及吸收水和電解質。洗腸洗去的只是大腸中的大便及其他廢物,同時也帶走極少量小腸中的營養物質,基本上不存在"陳年殘渣",而排出來的,看起來是將藏在腸子里的髒東西排乾淨了,其實也不過是水,所謂的減肥,也都是一時的"減水"。而所謂"排毒",即正常的排便,已經可以及時排泄掉其中的"毒素"了,無需藉助物理施壓的灌腸。

只要你的排便頻率在"一天三次"和"三天一次"之間,就屬於正常範圍。只有超過"三天一次"才考慮診斷為便秘,正常人一天一次或者兩天一次排便,對於健康並沒有太大的影響。"每天都應該排便"或者如有些保健品廣告宣傳的那樣,每天不排便就會積累毒素等等,其實沒有太多說服力。

某商品的通便排毒素宣傳圖

現有的排毒,大都是一個字"瀉"。洗腸本身是一種治療手段,現在卻因為商業目的被炒作成一種美容手段。洗腸並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效,它在醫療實踐中是臨時性的行為,一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查時,經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂,腸道內菌群紊亂,使用不當還會造成腸穿孔等危險和後遺症,洗腸並沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

一些排毒保健品等之所以能快速"排毒",是因為一些含有強瀉劑成分,能快速促進人們排便,其排毒的主要機理是通過刺激腸道,促進大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥。中藥類的大黃、番瀉葉、決明子等,西藥的果導等都含有蒽醌類成分。長期濫用蒽醌類瀉劑是導致"結腸黑變病"的最主要原因。

【養成良好生活習慣,促進身體自然"排毒」】

各種排毒方法都有一定的隱患和副作用,其實養成良好的生活習慣,依靠人體自身的新陳代謝,就可以完成自然的"排毒"。

第一,要有良好的飲食習慣,要養成定時排便的習慣。可在早餐后如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,易於排便,無論有無便意到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘反饋;平時有便意就要及時如廁,排便時應集中注意力,不要看報或做其他的事情。

第二,在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。增加飲水量以加強對結腸的刺激。

另外,清晨起床后喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助於排便。

第三,要增加運動量。早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實在沒有時間,可在辦公室里多做半蹲動作,也可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。

第四,要調節好自己的情緒和心理狀態,偶爾的一次便秘不要有心理負擔。

第五,對於部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的,有助於正常排便反射的重建。但是對於較頑固的便秘,應尋求專科醫生的幫助,檢查分析引起便秘的原因,根據便秘的輕重和類型,採用綜合治療。

作為一個醫生,我希望大家認真理解"排毒",理性"排毒",科學"排毒",其實人體本沒有那麼多"毒",排的人多了,自然就有了"排毒"。我們的先輩,上世紀出生,一輩子辛勤坎坷,從沒有排過毒,老人家八九十歲,誰排過毒?姐們們,想想吧,好好鍛煉身體,讓身體自己去排毒最靠譜!

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