跳繩運動的體育功能

跳繩,，是一項簡單易行、強身健體、自娛娛人的體育活動。隨著人們對跳繩運動的全新認識和深入研究，它豐富的內容、多樣的形式以及突出的強心健身功效，得到了廣大醫學專家和健身專家的青睞和推崇，被稱為「最完美的健身運動」，並在全世界迅速普及、廣泛開展。追溯跳繩運動的歷史與發展，呈現出發展時間與主要價值的雙重導向特徵——隨著跳繩運動的不斷深入發展，它由自娛行為逐漸向教育和健康導向的體育活動過渡，並最終實現以競賽觀賞促進跳繩項目的全面發展。

跳繩運動常被健美操和藝術體操、田徑、羽毛球以及拳擊等競技體育項目作為專項訓練的輔助手段，以促進身體素質、提高運動成績。

鄭陽的《雙搖對提高藝術體操專項素質的作用》，（《天津體育學院學報》，1999）和吳輝揚的《雙搖對提高競技健美操專項素質的作用》（《體育學刊》，2000）等文章中指出：通過雙搖跳繩的練習，使練習者的彈跳力，尤其是下肢力量等都得到了很大的提高，對競技健美操和藝術體操的專項素質有著不可忽視的作用。具體表現為：雙搖跳繩能夠刺激腓腸肌提高收縮速度，從而有效提高彈跳力及下肢力量；它能使心血管系統功能得到以及改善和提高，表現為：心肌粗壯，心肌收縮力增加，從而可以增加每搏輸出量和心輸出量，使訓練者能夠承受較長時間的運動，提高有氧耐力；通過練習雙搖跳繩，使訓練者具備良好的時空感覺和適當的上下肢力知覺。因此，雙搖跳繩對競技健美操和藝術體操的專項爆發力、上下肢協調和時空感覺具有良好影響。

張淑芬在《利用跳繩提高女大學生800m跑的成績》（《浙江師範大學學報》，2005）一文中指出：跳神練習對提高學生的耐力素質時間短、見效快。表現為：3個月的練習使實驗組的800m跑平均成績由原來的223s提高為214s，平均提高了9s，其中最大的提幅為26s，實驗具有顯著的差異。該實驗還提示，不同的跳繩方式其優劣效果依次排序為：高抬腿跳繩、雙腳跳繩和依次交換腳跳繩。

類似案例舉不勝舉，堅持跳繩練習對球友們的協調性、彈跳力、爆發力、靈敏性和耐力等基本身體素質都有很好的提升。