寒冬到來，洗個熱水澡，可以帶走全身疲憊，但此時也是心腦血管高發季節，一些心肺功能較差、血壓調節能力較低的人，洗澡時應格外小心。

洗澡是門技術活，洗多了不好，洗少了也不行。洗澡，還要講究順序，要注意水溫。總之，一個看似簡單的洗澡，你如果不注意，還真可能洗出一身病。

洗澡太勤 皮膚「受不了」

進入冬季，很多人會出現皮膚乾燥的情況，也會買來各種各樣的護膚品，保濕補水。最好的護膚品就是皮膚分泌的皮脂，可惜很多人每天把自己分泌的「油」通通洗掉，然後再塗抹各種外來的油，實在太可惜了。

冬季天氣冷，皮膚容易乾燥，洗澡次數過多，會破壞皮膚表面油脂的保護性。年輕人、身體較胖的人，皮脂分泌都比較旺，可適當增加洗澡次數，一般2~3天一次。而老年人皮脂分泌少，一般一周一次就夠了。

心腦血管病人忌水溫太高

很多人都愛在冬天洗「燙水」澡，覺得這樣才夠驅寒，但不知道水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在水溫應該調到接近體溫為宜，最好控制在37~40攝氏度之間。

喜歡久泡要當心腦缺血

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

飽食、空腹不宜洗澡

飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

洗澡看似簡單，實則有講究

許多人認為，洗澡不就是沖洗加抹沐浴露那點兒事。其實，洗澡也是一門技術活。

水溫掌控

洗澡時水溫不宜太高，因為水溫太高會導致全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心臟、腦部血液供應減少，對身體健康不利。洗澡時，需要給自身一個適應的過程，初始水溫一定不可過熱，即使泡澡，水溫在40也就可以了。

時間限制

有些人一洗起澡來，便停不下來。其實，秋冬季洗澡一般洗20分鐘就可以了。建議自控力不好的人，可以調一個鬧鐘來提示自己。

中性浴液

冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。

順序調整

一般洗澡都是頭、臉、身一起洗，但是先後順序也是有講究的。

第一步，先洗臉。熱水一開，就會產生熱騰騰的蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

第二步，再洗身。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步，后洗頭。頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

最後，用清水徹底沖淋全身。自此，沐浴三步曲就大功告成了。

溫馨提示

針對一些特殊人群，小編建議，孕婦最好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數應適當減少，同時注意保暖，防止意外。

老人因為新陳代謝慢，皮脂腺分泌少，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。所以在冬天，老人可以適當減少洗澡次數。