孕期睡姿有大講究，怎麼睡才對胎兒好？

懷了寶寶之後，孕媽所有的行動都會和寶寶掛鉤。就連平常的睡覺姿勢，都會想著怎麼睡覺會對胎兒比較好。那麼，到底什麼樣的睡姿才是穩妥的呢？

▼孕期睡姿

1、孕早期：睡姿隨意

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

2、孕中、晚期：左側卧最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

（1）我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

（2）懷孕后，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，准媽媽不同睡姿的影響是：

（1）左側卧

可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

（2）右側卧

膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

（3）仰卧位

沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少准媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

▼左側卧法

其實，關於這一點，可能很多准爸爸准媽媽都理解錯了。

側卧，應該是15-30度的左側卧，而不是90度的左側卧，但是，這種15-30度的左側卧，睡不穩怎麼辦？最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

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有的准媽媽左側卧的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢？

那就右側卧唄！如果左側卧、右側卧都難受呢？那就仰卧唄！

畢竟，左側卧，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證准媽媽的睡眠最重要。

▼准媽媽怎樣才能睡得更香？

睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。

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睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。

保持卧室通風，開空調時間不要太久。

卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。