脊椎好不好，看看鞋底就知道！

這些預示著你的脊椎可能有問題！

你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯繫。

你的下頜運動時會發出「咔嗒」的聲音，多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。

你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

你的精神不能很好地集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是具有脊椎半脫位的信號。

脊椎是人體的中柱，它擔負著承重的作用，還參與人體的運動和平衡，對於心、肺、肝、脾，這種內臟器官，起到一個保護的作用，更重要的是對於脊髓有保護作用，所以脊柱的健康是關乎全身的健康。

如何保護我們的脊椎健康？在日常的生活中，我們可以從這些方面入手！

1、放風箏

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，預防椎骨和韌帶的退化。

2、游泳

游泳的功用在於能夠在水中鍛煉肌力，而且還可以利用水中的浮力來舒緩平時受壓的關節，其中以腰部最為明顯。游泳時可以讓全身更多的肌肉、關節、韌帶得到鍛煉，肌肉勻稱發展，對脊椎產生良好的支撐和保護作用。

3、騎自行車

在自行車運動時，臀部及下肢肌肉有節奏地舒縮，對脊椎有良好的保護作用，同時能增強全身肌肉協調能力，增強神經肌肉的反應能力、靈活性以及協調性。長期鍛煉還可提高人體的心肺功能。

4、登山

登山是一種全身性運動，尤其對腰背肌、股四頭肌、股后肌群、小腿伸屈肌以及足部小肌肉的鍛煉效果更大，腰肌力量的強壯對脊椎也產生良好的穩定和保護作用，預防頸腰痛的發生。

5、走樓梯

最早倡導走樓梯健身運動的是美國健康學權威肯尼斯.庫生，他認為走樓梯是有氧健身運動，有利於人體的肌肉和全身耐力。更多的研究表明：經常走樓梯不僅可以增強下肢肌肉及韌帶的耐力，保持下肢關節的靈活性，使人體的呼吸、心血管等系統的功能通過鍛煉也能得到改善。

6、睡眠

睡眠可以消除疲勞，恢復體力、恢復精力、增強免疫力等作用。人的一生中有1/3的時間是在睡夢中度過的，睡眠是人體自我修復的關鍵時刻，想要脊柱健康，又能擁有完美舒適的睡眠，一張好的床墊成為解決問題的關鍵所在。