暴飲暴食害處多

現代醫學認為，經常飽食會使腸胃負擔過重並使消化液的分泌供不應求，從而引發消化不良。經常飽食還會讓血液過多地集中在胃腸，使心臟和大腦等重要器官缺血，然後人易感到睏乏，工作效率低下；此外經常飽食還有造成肥胖、引起冠心病病人心絞痛發作、誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等疾病的弊端

俗話說「三分饑寒保平安」，但人們在對待飲食的量上，「吃要吃飽」仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲的人大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官被超負荷使用，這會引發各種健康問題

1.引發胃病

人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，如果一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會，食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，甚至會誘發胃癌

2.身體畸形發展

營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等「富貴病」的在一定程度上皆為貪吃惹出來的

3.智力減退

過量進食后，胃腸血液增多，大腦供血被迫減少，長期下來就會引起記憶力下降，思維遲鈍，使大腦早衰、智力減退

4.骨質疏鬆

體內甲狀旁腺激素的多少與平時飲食量成正比，如果由於長期飽食，使人體甲狀旁腺激素增多，容易造成骨骼過分脫鈣，引發骨質疏鬆。從年輕時起就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以被骨骼利用吸收，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加

5.大腦早衰

日本科學家近期發現，長期「忍飢挨餓」會導致營養缺失，但是吃得太飽也會促使大腦早衰。因為人吃飽后，胃腸道血液循環增加，大腦供血卻相對不足，使腦細胞正常代謝受到影響。

有關學者還證實，吃得太飽會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質急劇增加，而這種物質是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年痴獃相關

我們總是說進餐吃個七八分飽就可以了，可是這個七八分飽又不是體積或長度，更不是重量，無法精確的衡量出來，那怎樣判別自己是否吃得過多呢

1.口乾舌燥

有時候會覺得口乾或者舌頭很不靈活，甚至有口舌裂開的現象，很多人以為是這是缺乏維生素的表現，其實並不完全是這樣，也很有可能是因為進餐過量的緣故。當進餐過量，身體吸收的營養過剩時，血液中的營養量也會跟著增多，這時候就會影響體內的消化腺分泌，使得分泌減少，唾液也會減少，才有了口乾舌燥的感覺

2.攥不緊拳頭

早上醒來后，在起床之前，自己攥攥拳、握握手，如果發現無法攥得很緊，手有發脹的感覺，覺得很吃力的話，那就說明昨天晚上的進餐過量了。這是為什麼呢？我們的身體能消耗的能量和營養是有限的，當身體里有剩餘的能量和營養時，雖然身體細胞會吸收掉，但是卻又不能完全消耗掉，這時候就會使得細胞發脹，體現在手部就會握拳不緊

3.睡覺流口水

如果你睡覺的時候會流口水，那麼你的進餐量可能也是過多的，導致舌頭在睡眠狀態下發腫發脹，長此以往，不僅再難瘦下來，還會出現血痕、口臭等現象

在日常生活中要養成良好的飲食習慣，按時按量，每次進餐不宜過飽，切忌暴飲暴食，應保持一定的節制和規律

1.應該根據自己身體的情況，結合日常生活、工作學習的安排而有相應的飲食制度。這樣使攝入的熱量和各種營養素適應人體的需要和消耗，以促進生長發育，促進健康，提高工作效率

2.保證進食與消化過程的協調一致，吃飯細嚼慢咽，使吃進的食物能充分被消化吸收，這是合理飲食制度的重要環節

參考資料

1.盧明俊,張萍等主編,生活方式與健康365,內蒙古科學技術出版社,2001.12.

2.范妹岑,王曉芳編著,天天瘦身5分鐘,四川科學技術出版社,2013.04.

3.葉明編著,重在調理——中醫養生保健專家講座,中國國際廣播出版社,2009.06.

4.張銀柱主編,新編家庭醫生大全集 專家指導版,科學技術文獻出版社,2012.08.

5.林一編著,男性私人醫生手記,企業管理出版社,2009.09.