中醫養生：濕熱體質養生之自然療法，清熱利濕

推拿按摩

（1）按摩曲池穴。曲池穴（先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點）按壓可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。按壓的時候有一種酸痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣有助於改善濕熱體質。

（2）敲膽經。膽經循行在我們身體的兩側，在自我按摩的時候，從上到下按摩或者敲打膽經，就有助於舒暢氣機，祛除肝膽濕熱。

（3）推期門穴。期門穴（第6、第7肋骨中間）是肝的募穴，很多肝病可按摩此穴。按摩時當注意手法緩慢輕柔，每日推1～2次，每次1～3分鐘。

（4）按摩勞宮穴。勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴。中醫認為，勞宮穴有清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮靜安神的作用。按摩時用左手大拇指指端頂住右手掌心的勞宮穴，垂直向下按壓，其餘的手指則按壓在手背上，力度由輕到重，一壓一松，持續1～2分鐘即可。

（5）按摩合谷穴。合谷穴（位於手背虎口處，第一掌骨與第二掌骨間陷中）是手陽明經的原穴，可以疏通氣血的運行，還具有活血理氣、清熱利濕的作用。

（6）按摩魚際穴。魚際穴（位於手外側，第一掌骨橈側中點赤白肉際處）是肺的榮穴，按摩魚際穴可以清濕熱。

（7）按揉承山穴。承山穴（當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處）是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。承山在足太陽膀胱經上，一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

（8）按揉三陰交。三陰交（在內踝尖直上三寸，脛骨后緣）為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。可在每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。還可以調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣等由於脾失健運，水濕內停的病症。

（9）按揉合谷穴配太沖穴。兩穴同時按揉，1天2次，每次各5～10分鐘，既能清大腸之熱，又能泄肝火，清熱祛濕的效果非常快。（10）捏脊療法。就是用手捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎一直捏到頸椎。督脈和膀胱經行走在脊背，脊背是全身氣血運行的大樞紐。捏脊療法可以疏通全身的氣血，祛除體內的濕熱。1天2次，每次10～15分鐘。

拔罐刮痧

（1）循經刮痧治療。刮痧時取俯卧位，沿督脈和膀胱經從第7胸椎區域自上向下刮痧至第12胸椎區域，以活血調脾、清熱利濕，調治濕熱體質。或者取仰卧位，濕熱在人體上部的，加刮手太陰肺經，沿循經方向，自胸部往手部刮痧；濕熱在人體中部的，加刮足陽明胃經，自頭部往足部刮痧；濕熱在人體下部者，加刮足厥陰肝經，從足部往腹部刮痧。每3～7天刮痧1次，以痧點消失為準。

（2）刺絡拔罐治療。取俯卧位，選取大椎、肺腧、膈腧、肝腧、胃腧、十七椎、委中及出痧較重部位，局部皮膚常規消毒，每次取穴3個穴位，用梅花針點刺腧穴，再於穴位處從上到下進行拔罐，留罐10～20分鐘，1天1次。

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