如何戒掉一個壞習慣？

怎樣的習慣算是壞習慣？我先以自己或者身邊的朋友為例吧。

A有事沒事都在看手機，一次我們一起去上課，老師在上面講呢，我聽著覺得挺有意思，轉頭一看，我這個朋友一直重複一個動作，掏手機，打開看一下，又放回去。我告訴A說，老師講的不錯，你聽一下，他嗯了一聲。一會還是這樣，我就問他，很忙么？我看你手機也沒人找你啊。他說，萬一有人找不是就錯過了。

其實不止是A，很多年輕人都是這樣，只是你以為會有人找你而已。

晚上睡覺來說，我們都會拿著手機刷刷朋友圈，看看這個瞅瞅那個。時間一會就很晚了，這樣做反而會是我們第二天無論做什麼事情都無精打採的，反而耽誤了明天的時間。在這裡我們暫且定位這個壞習慣為：能影響到你生活質量。

取而代之法

那麼我們如何去戒掉這些還習慣呢？第一個方法暫且稱它為：取而代之法。

為什麼說取而代之呢，因為你仔細想想你所做的這些壞習慣其實源自你的空閑時間太多，如果你正在忙著在干某件事，就很少會有時間用在這些壞習慣身上了。

不知道大家有試過從小男孩手裡奪過什麼東西么？想從小孩手裡奪取東西，不容易。那麼試過給他其他什麼東西來換么？這就對了！如果新玩具夠有趣，舊的自然就能丟掉了。

以我為例，我之前上課也是愛抱個手機不放，之後我根據自己的偏好，先去找了一些小說，然後上課時間把書帶著，取而代之之前玩手機的時間，到最後一發不可收拾，閱讀也變得不再那麼狹隘的，慢慢的在這個時間段我就不在打開看手機了，而是去看書。

大學生有點時間就想打遊戲，打遊戲一打就是一天，甚至吃飯睡覺都在一個地點，利用這些時間三年下來，你去做點什麼，畢業后都能成為自己的一個擅長領域。（當然只是舉例，這裡暫且稱為能阻礙你進步的我們叫壞習慣）。

時間分配法

第二個方法就是時間分配。合理的分配你的時間，不要去放任你的某個壞習慣。還是以我為例，我不去刻意的戒除愛打遊戲這個壞習慣，而是安排一個固定的時間段，去專門的做這件事。我把自己打遊戲的時間安排在中午的12點到2點之間；晚上是11點以後，但是12點必須睡覺，有時候一些事擠到11點以後還在忙，那麼就慢慢去剔除這個點的娛樂時間，這樣我們的壞習慣首先會被合理的安排，自然而然的又有了節制，在逐漸的去縮短這個時間，久而久之這些壞習慣就會逐漸的被你的合理安排給淡化掉了。

這裡著重強調的一點就是千萬不要強制的要求自己去短時間戒除一個長期積澱的壞習慣，因為這樣反而會觸底反彈，一旦放任開可能更加嚴重了你的壞習慣。在這裡提一個建議：你可以把你的壞習慣按照優先順序列在一張紙上或者列在電腦做表格上面，然後再去規定某個時間段去做這件事。亦或者我的第一個方法，去取而代之。根據你自己的壞習慣去結合兩種方法，久而久之便能戒除。

祝你能夠早日戒除自身的壞習慣成為一個更優秀的自己。