HIIT減脂利器

什麼是HIIT？High-intensity Interval Training (HIIT )高強度間歇訓練法，簡稱HIIT。這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

減脂原理HIIT-高強度間歇性訓練,是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。整套動作根據自身情況進行2-4個循環鍛煉前和鍛煉後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆與動作之間盡量不要休息做完整套動作后休息1到2分鐘立卧撐10個

開合跳30個

跪姿俯卧撐起10個

俯撐交替提膝左右各20個

深蹲20個

凳上反屈伸20個

深蹲跳10個

仰卧卷腹20個

后箭步蹲左右各10個

仰卧挺髖20個

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