四十歲的女人如何保養身材

其實對於女人來說，到了35歲之後，體內的激素的分泌就會變少，卵巢早衰，加上生活壓力大，很多女性到了四十歲之後身材就不知不覺的變樣了，那麼四十歲的女人要如何飲食保養身材呢？

補充雌激素

眾所周知雌激素對於女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補充雌激素，日常可吃一些大豆產品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。

　　補充鈣質

女人到了更年期前後，體內鈣質流失的問題會加大，所以此時的女性應該適當的補充鈣質，平時可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，捲心菜等等都是不錯的選擇。

　　飲食主要以清淡為主

高蛋白和高脂肪的食物應該盡量少吃，同時記得不要吃宵夜了，因為女性到了35歲之後，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發胖的。

　　平時還要多運動

運動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動，才能保持一個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優美的環境，同時還有助於脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

保持充足的睡眠

睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對於40多歲的女性來說，日常可能要面對孩子的升學壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時更要注意保持優質的睡眠環境，這樣才更有助於減肥哦。