少林七十二藝（一）

據《少林拳譜》記載，少林寺有三十六硬功、三十六柔功，又稱三十六外功、三十六內功，統稱少林七十二藝。

七十二藝練功之要旨，固在乎強健體魄，堅筋肉，卻內邪，御凌侮，然而非空言所能致效，必須認真從事練習，不荒不怠，而後能成。練軟硬內外功夫有三要：一要深沉穩重，二要確實精當，三要節慾愛名。練功有五忌：一忌荒惰，二忌誇矜，三忌躁急，四忌躐等，五忌酒色。練功有七傷：一、近色傷精，二、暴怒傷氣，三、思慮傷神，四、善憂傷心，五、好飲傷血，六、懶惰傷筋，七、急躁傷骨。知此三要、五忌、七傷，始足與言練功。練功之法可分為數期，最初一步，先練皮肉；次則進而練筋骨，皮肉筋骨既堅實；更進而練習各部之實力，實力既充；然後更進而練習運氣，此法如能任意往來，則大功成矣。練習何種功夫，必能速效也。

少林七十二藝分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、金鐘罩、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、卧虎功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。

鷹爪功

七十二藝之鷹爪功是吸收鷹的形、意和擊法發展而成的一種拳術，屬象形拳，又有鷹爪翻子拳、鷹爪行拳和鷹爪連拳之稱。此拳以模仿鷹爪抓扣和鷹翼翻旋的動作為主。其特點是：爪法豐富、抓扣掐拿、上下翻轉、連環快速、仿形造拳、形神兼備。

要求出手崩打，回手抓拿，分筋錯骨，點穴閉氣，翻轉靈活，神形似鷹。整個套路動則剛暴兇狠，快速密集；靜則機智穩健，似鷹待兔，加之「雄鷹展翅」、「雄鷹捕食」等象形動作的配合，給人以機智、果斷、勇猛、優美之感。

所練鷹爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統之練指之法也。

金砂掌

七十二藝之金砂掌在少林武術技擊中起著重要作用。功夫練成之後，若與敵人搏鬥，敵來手擊我時，我用掌指撥之，敵即傷筋斷骨，我若掌指觸敵身，則洞穿敵胸膛，傷其內部五臟六腑。少林武僧練坐功時，也有的手不離沙子，兼練插沙功夫。

歷代皆有名人，如北齊稠禪師，唐代的空空、靈隱、圓靜，宋代的洪溫、同鍾，元代的智深、子安，明代的覺訓、了義、圓勝、悟雷、廣順、道時、同替、祖欽，清代的清倫、真珠、如量、海參、湛舉、寂聚、寂亭、淳錦、淳念、貞恆、貞秋等武僧，都精研此藝。據傳，少林寺著名武僧貞秋大師（1873年）回故鄉探親時，在關外錦州南門外，懲治搶男霸女的惡少爺黃公子，就是用少林金砂掌功夫。他插擊點碎了黃少爺的命門腰脊椎，使惡徒當場癱軟趴地，永久殘廢，為百姓廢了一方惡霸，揚了少林武威。此金砂掌屬於六門砂掌的一種，是少林武僧秘傳的功夫。

少林拳家有言：此功練習簡便易行。為點穴和卸骨的基本功法。要漸行而不要急進，免傷手指，漸漸練至插擊一炷香時，毫無感覺，功夫即告成功。前後至少要六年，功成穩固時須十年苦功。

歌曰：少林金砂掌，相摩擦胸膛。兩掌插黃豆，再插黃米箱。三擦黃砂粒，鐵砂一炷香。

斬魔劍

七十二藝之斬魔劍實際上是一種掌功，因掌鋒如刃，可斷銷鐵木而稱為「劍」。少林歷代武僧皆練此技，但大成者則屬鳳毛麟角，因練成此功，必須有三十餘年的持恆苦練。少林寺文獻記載，隋朝的子開和宋代的福居等大師皆以斬魔劍而聞名於世。

斬魔劍為柔功外壯，屬陰柔之勁，練腕側一部之功夫，與拳法中的斫手相同。修習此功，先練掌砍木塊，三年能用掌在木塊上劈出凹痕，六年用掌在木塊上能劈出刀切痕。然後再練掌砍青石塊，六年後掌到石碎，十年苦練掌可斷石塊如刀切。之後再換砍鐵屑，初時，一掌砍下，提掌后鐵屑即可合聚如初。六年後，一掌砍下，提起時鐵屑仍有排開之痕。再經數年苦練，可以掌將鐵屑切成數塊，如刀切豆腐，完整平滑，此功才告大成。在技擊實戰時，掌鋒利如刀劍，觸敵時可使其筋斷骨折，勢不可擋。

千斤腳

七十二藝之千斤腳乃少林功夫中之腳功，練成之後，可飛腳斷石。練法是：將一碗口粗木椿埋載於地下二尺，上露五尺，用磚石把木椿固牢而無動搖之狀。練功中用腳外側向木椿踹踢，左右腳交替，一年後，用腳後跟向木椿蹬擊。每天早、午、晚三次練習，每次踢擊五十至一百腿，漸增加至五百腿。練至每天踢擊木椿兩千腿而不覺勞累時，可用腳將木椿踹斷。然後再練踢長方形的石頭。石頭重量從八十斤至一百六十斤，可增至一千斤。初踢時足趾有疼痛感，練習天長日久，自不覺疼痛。練至能一腳將二百斤重石塊踢出數尺遠時，功力告成。但不得中斷練習，待功練至一腳踢動千斤石時，方可飛腳斷石。

鐵頭功

七十二藝之鐵頭功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之氣，是少林寺僧習練較多的一種功法。

鐵頭功分頂門、前額、後腦三部，雖用外壯之力堅其筋骨，然亦須運用身內之力、氣、神充滿腦房，互相為用，始克有成。否則，徒恃外壯之力，而無內壯之勁，則雖能成，亦屬下乘。

鐵頭功之最深者，頭堅於石，觸石石立碎，觸鐵板亦能深陷。但欲達此境界，須精心勤習，習坐功，以澄心靜氣，使摒除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂「修性」，然後練功，才可望攀上頂峰。練習之時，以軟帛束首，使圍繞至數十匝，外面更以軟鐵片周匝之一二層，然後將頭向牆壁上頂撞之，每日行若干次。練時須提氣充腦，初時不必猛力頂撞，蓋骨未堅而腦易傷也，即所以纏帛於首者亦以此故。待練稍久逐漸加重，而頂撞之次數，亦隨之加增。勤習一年，則初步功成，將所束之帛，減少二三層；然後再如法練習之，逾百日，更減帛二三層，愈進步而帛之層數愈減少。至一年之久，以至於完全除去，則第二步功成。而以首與牆壁直接頂撞，初時亦頗苦惱，行之日久，逐漸不覺時，則頭與磚頭同其堅硬，而全功成矣。